دليلك الشامل لتبسيط كل جديد ودخول عالم كبير من الاخبار المميزه

نصائح للتخلص من النحافة

0 6

Advertisements

النحافة

النحافة هي مشكلة من المشاكل التي تعاني منها بعض الناس و هي تكون سببها نقص هائل في وزن الانسان

الطبيعي و يكون كتلة جسم الانسان المصاب بالنحافة لا تتجاوز ال 18.5 .

و يمكن ان يلاحظ المصاب ايضا بالنحافة بان يوجد عنده نقص في نسبة الفيتامينات و نقص في  المعادن و يعاني

ايضا المصاب بجفاف البشرة و يكون المصاب ليس قادرا علي ان يقاوم الامراض  المختلفة

حيث انه من اقل و ابسط الامراض قد يشعر بالالم الحاد في مكان حدوث المرض و  يعاني المريض من انخفاض في

مستوي ضغط الدم او القوة التي تقوم بضخ الدم من القلب  الي الشرايين و يجب للتخلص من النحتفه ان يتبع

المصاب نظام غذائي صحي و غني بالفيتامينات و المعادن التي تكون ناقصة في جسم الانسان المصاب

نصائح للتخلص من النحافة

يمكن للمصاب بمرض النحافة او نقص في الفيتامينات و المعادن في حسمه ان يقوم بزيارة

اختصاصي تغذية ليقوم بمعرفة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للتخلص من النحافة

و يطرح عليه نظام عذائي يسير عليه لتعويض الفيتامينات المفقودة و يمكن للمصاب ايضا ان

يقوم بتناول وجبات اضافية قبل النوم و يمكن ان يتناولها بين الوجبات الفذائية الاساسية اليومية

و يمكن له ان يقوم بشرب العصائر الطبيعية الغنية بالطاقة و الفيتامينات مثل عصائر الفواكه

و يجب علي المصاب ان يتناول الوجبة الرئيسية اولا و بعدها يتناول المقبلات او السلطات التي

تكون مع تلك الوجبات و يجب عليه ايضا ان يتناول الكثير من الفواكه لتعويض الفيتامينات الناقصة

اسباب النحافه

  • تعود الانسان على تناول الاطعمه غير المحتويه على المواد البروتينيه او الفيتامينات
  • اصابة الاشخاص ببعض الامراض مثل مرض الاورام السرطانيه
  • الاصابه بالامراض النفسيه والعصبيه مثل الاكتئاب والتوتر والهوس
  • اتباع الانسان نوع من الرجيم القاسى حتى بعد الوصول للهدف المنشود وانقاص الوزن

العوامل المسببه للنحافه

  1. اصابة الانسان بالامراض التنفسيه التى تمنع التنفس
  2. التاريخ العائلى والوراثى
  3. اصابة الجسم بمرض الغده الدرقيه
  4. الاصابه بمرض الانيميا او فقر الدم

نصائح لزيادة الوزن

  • تناول وجبات غذائيه فرعيه بين الوجبات الرئيسيه
  • الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الغنيه بالفيتامينات
  • استخدام عسل النحل الابيض فى تحلية المشروبات
  • المداومه على شرب الحليب يوميا
  • عدم تناول الماء بين الوجبات لانه يعطى الشعور بالشبع

طرق الوقايه من النحافه

Advertisements

  1. تناول العناصر المعدنيه والفيتامينات او المكملات الغذائيه
  2. تجنب التوتر والانفعالات النفسيه والعصبيه
  3. تناول الاغذيه المحتويه على الحديد لعدم الاصابه بفقر الدم او الانيميا

وصفات طبيعيه لعلاج النحافه

تساعد الوصفات الطبيعيه فى تعويض الجسم وتزويده بالفيتامينات والمكملات الغذائيه اللازمه لتعويض الجسم وسنذكر هذه

الوصفات لان باتباعها يمكن التخلص نهائيا من النحافه وزيادة الوزن بشكل طبيعى فتعالى معى عزيزى لنتعرف على وصفات

طبيعيه لعلاج النحافه

1 – وصفة الحلبه

تعتبر وصفة الحلبه بعسل النحل من الوصفات الطبيعيه لعلاج النحافه وزيادة الوزن كما يلى

  • يتم غلى الحلبه جيدا
  • يضاف عسل النحل الابيض للحلبه
  • يلاحظ تناول الحلبه بالعسل يعمل على زيادة الوزن

2 – مسحوق الكزبره

وصفت الكزبره من الوصفات التى تفتح للفرد شهية الطعام بل وتجعله يكثر فى زيادة الوجبات بالاضافه الى احتوائها 

على عنصر الحديد الذى يعالج فقر الدم لذلط فوصفة الكزبره وصفه طبيعيه لعلاج النحافه وفعاله

  1. يمكن تناول الكزبره كما هى او اضافتها مع الوجبات
  2. تحتوى الكزبره على الحديد لذا تساعد على تقوية الدم
  3. تعمل الكزبره كفاتح للشهيه على الطعام

3 – خليط الفواكه المجففه والعسل بالمكسرات

وصفة الفواكه المجففه بالمكسرات وصفه طبيعيه لعلاج النحافه لاحتوائها على سعرات حراريه عاليه

  • يتم خلط الفواكه المجففه مع العسل والجوز واللوز
  • تناول هذه الوجبه الخفيفه تمد الجسم بالطاقه
  • تحتوى على سعرات حراريه عاليه

4 – خليط المشمش والخوخ والزبيب

وصفة خليط المشمش والخوخ والزبيب وصفه طبيعيه لعلاج النحافه وذات سعرات حراريه عاليه جدا تقدر 500 وحده حراريه

  1. يتم نقع كل من الخوخ والمشمش والزبيب فى ماء دافئ لمدة يوم كامل
  2. بعد 24 ساعه يوضع الخليط فى الخلاط الكهربى
  3. يضاف اليهما ربع كوب لكل من اللوز والجوز المكسر مع التقليب
  4. يضاف الى الخليط قليل من عسل النحل حسب الرغبه
  5. يمكن تناوله فى الصباح يعطى 500 وحده حراريه

ختام

عزيزى الزائر اظن اننا بعد قراءتنا لهذا المقال يمكن ومن السهل جدا ان نتغلب على النحافه بزيادة الوزن اذا اتبعنا وطبقنا

هذه الارشادات حيدا  وعرفنا اسباب النحافه وتفاديناها وقرانا طرق العلاج ونفذناها وبالاخص وصفات طبيعيه لعلاج النحافه نرجو

ان تكون استفدت عزيزى الزائر من هذا المقال واذا كان عندك اى استفسار لهذا الموضوع او اى موضوع اخر لاتتردد عزيزى الزائر

فى موافاتنا بتعليقاتك فنحن فى انتظار تعليقاتك على موقعنا تبسيط وشكرا على مداومتك وزيارتك للموقع

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

اشترك الان مجانا وبدون اي مجهود او تعب ستتوصل بجديد المواضيع المميزه

قد يعجبك ايضا
التعليقات
تحميل ...

يستخدم هذا الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على ذلك ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك. موافقاقرا المزيد