دليلك الشامل لتبسيط كل جديد ودخول عالم كبير من الاخبار المميزه

ماهو الشوفان ماهي فوائده للرجيم الجنس واضراره بالجسم

تعرف على فوائد الشوفان الصحية للجسم و الجنس والرجيم واضراره بالجسم

Advertisements

لاشك ان هناك تساءلات عديدة تساور العديد من الناس منها ماهو الشوفان وماهي فوائد الشوفان للجنس ومافوائد الشوفان للرجيم وهل يسبب فعلا انقاص للوزن وهل يعالج ضعف الانتصاب وماهي اضرار الشوفان كل هذه التساؤلات عزيزي متابع تبسيط سنعرفها من خلال موضوع مقال اليوم ماهو الشوفان وماهي فوائد الشوفان للرجيم فوائد الشوفان للجنس اضرار الشوفان طرق عمل الشوفان فتابع معي ولاتذهب بعيدا

Advertisements

ماهو الشوفان

ماهو الشوفان هو نبات حولي يتبع المملكة النباتيه الفصيلة النجيلية من الحبوب المغذية حيث ان القيمة الغذائية للشوفان عالية وتستخدم البذور كغذاء للانسان والحيوان وهي غير مكلفة حيث ينمو في مناطق للولايات المتحدة وكندا وحبوبه كاملة وانواعه متعددة ويحتوي على العناصر الغذائية مثل الفوسفور والماغنسيوم والزنك ويحتوي على الالياف

ماهي فوائد الشوفان

  • يعمل على خفض معدلا ضغط الدم في الجسم نتيجة وجود الأفينانثراميد
  • تعمل المادة الفعالة الأفينانثراميد على زيادة اكسيد النيتريك وبالتالي سرعة تدفق الدم
  • تنشيط الاوعية الدموية نتيجة وجود اكسيد النيتريك
  • خفض مستويات الكوليسترول بفضل وجود الياف بيتا
  • خفض مستوى السكر في الدم نتيجة وجود الياف بيتا جلوكان وخاصة عند اصحاب مرض السمنة المفرطة
  • علاج امراض الحساسية والربو والسعال وخاصة عند الاطفال الرضع

فوائد الشوفان للبشرة

فوائد الشوفان للبشرة تنحصر في عدة نقاط كما يلي

  • اشارت الدراسات الى ان استعمال الالياف للشوفان قد يقلل من خطر الاصابة بسرطان المستقيم والقولون
  • يعطي الجسم الطاقة اللازمة ويمده بالنشاط والحيوية
  • ترطيب البشرة وعلاج فعال لحب الشباب وتجاعيد الوجه
  • منظف للبشرة الدهنية ومقاوم لتقدم الانسان في العمر
  • علاج الهالات السوداء وفعال لتفتيح البشرة
  • تقوية الجهاز المناعي بالجسم وعلاج سوء الهضم

القيمة الغذائية للشوفان

يحتوي على قيمة غذائية عالية حيث يوضح الجدول التالي كل 100 غرام تحتوي على القيمة الغذائية الآتية

العنصرالقيمة الغذائية
دهون6.89 غرام
دهون مشبعة1.21 غرام
كربوهيدرات66.55 جرام
الياف1.05 غرام
بروتينات16.89 جرام
سعرات حرارية192 سعر حراري
كوليستولخالي

جدول يوضح القيمة الغذائية للشوفان لكل 100 غرام

فوائد الشوفان للرجيم

  • يعطي الشعور بالشبع فترة كبيره وبالتالي يؤدي الى انقاص الوزن
  • تعمل الياف بيتا على حرق الدهون بالجسم
  • يعمل على سرعة امتصاص الدهون من المعدة بسرعة فائقة
  • تنشيط الجهاز الهضمي وعلاج سوء الهضم
  • يكون الرجيم عبارة عن وجبة افطار مكونة من نصف كوب للشوفان مع نصف كوب حليب مع نصف ملعقة قرفة وكوب شاي

كيفية عمل رجيم للشوفان

يتم عمل رجيم على خمسة ايام على ثلاث وجبات  للفطار والغذاء والعشاء كما يلي

اليوم الاول

  • نصف كوب شوفان +نصف كوب حليب +نصف ملعقة قرفة
  • نصف كوب شوفان +نصف كوب زبادي + موزة
  • نصف كوب للشوفان +سلطة خضار + ربع دجاجة

Advertisements

اليوم الثاني

  • نصف كوب شوفان + نصف كوب للحليب + نصف ملعقة قرفة + تفاحة
  • نصف كوب للشوفان + نصف كوب زبادي + نصف كوب فراولة
  • نصف كوب شوفان + شرائد من السمك

اليوم الثالث

  • نصف كوب شوفان + نصف من الحليب + حبة من الفاكهة
  • نصف من دقيق للشوفان + نصف حليب + تفاحة
  • ربع دجاج + نصف كمب من شوفان

اليوم الرابع

  • نصف شوفان + نصف حليب + قليل من التوت
  • نصف كوب من شوفان + نصف كوب زبادي + قليل من القرفة
  • قليل من اللحم + طبق سلطة

اليوم الخامس

  • نصف كوب دقيق للشوفان + نصف كوب من الحليب + قليل من الفاكهة
  • نصف شوفان + نصف كوب من الزبادي
  • ربع دجاج + سلطة خضار

يلاحظ بعد مرور خمسة ايام نقصان ملحوظ في الوزن نتيجة حرق كميات كبيرة من الدهون بالجسم بواسطة الياف بيتا الموجودة بالشوفان

فوائد الشوفان للجنس

بعد ان اجبنا على سؤال ماهو الشوفان ننتقل الى الفوائد

  • يعالج امراض القلب وتصلب الشرايين وبالتالي تعزيز القوة الجنسية
  • تنشيط الاوعية الدموية وبالتالي سرعة تدفق الدم في العضو الذكري
  • علاج لضعف الانتصاب نتيجة وجود المواد الفعالة

هل يعالج الشوفان ضعف الانتصاب

  • يساهم يشكل كبير في ضبط معدلات ضغط الدم والذي يكون سببه ضعف الانتصاب
  • ضبط معدلات السكر في الدم والذي يسبب زيادة السكر ضعف الانتصاب
  • خفض مستوى الكوليسترول في الدم
  • تعزيز الاوعية الدموية وسرعة تدفق الدم نتيجة وجود اكسيد النيتريك النشط
  • علاج الحمض الاميني الارجينين الموجود في الشوفان لضعف الانتصاب

طرق عمل الشوفان

  • يمكن تحضير كوب من الحليب ويوضع على نار هادئة
  • يوضع على كوب الحليب كوب صغير شوفان
  • يوضع قليل من السكر حسب الرغبة
  • يتم التقليب على نار هادئه الى ان يتماسك نوعا ما
  • يكون طبق شوفان بالحليب جاهز للاكل

ماهي اضرار الشوفان

  • يسبب لبعض الافراد عسر في الهضم
  • يسبب الامساك وانتفاخ في البطن
  • يجب مضغه جيدا وعدم بلعه لانه يسبب مشاكل للجهاز الهضمي
  • يسبب مشاكل لكبار السن وخاصة عديم الاسنان

ختام

تناولنا في موضوع مقال اليوم اعزائي موضوع ماهو الشوفان فوائد الشوفان للجنس فوائد الشوفان للرجيم فوائد الشوفان للبشرة وعرضنا كيفية عمل رجيم للشوفان اضرار الشوفان طرق عمل الشوفان وفي النهاية اشكركم على حسن مداومتكم ونحن دائما في انتظار رسائلكم وتعليقاتكم وشكرا والى موضوع آخر والله الموفق

Advertisements

قد يعجبك ايضا
^