فيتامين د
فيتامين د بفيتامين الشمس وذلك لانة يتم الحصول علية من خلال التعرض للشمس لفترة معينة من الزمن تقدر بحوالى 5 الى 10 دقائق يوميا عند تعرض الانسان للشمس فان الاشعة الفوق بنفسجية التى لها فوائد ايضا تعمل على تحويل الكوليسترول عن طريق بعض العمليات الحيوية الى الفيتامين المطلوب للاستفادة منة فى الجسم هناك الكثير من الطرق التى من خلالها يتم الحصول علية ايضا فالشمس ليست المصدر الوحيد فهو مربوط ايضا بالكالسيوم ووجودة داخل الجسم
فيتامين D وعلاقتة بالكالسيوم
هناك عدة طرق يتم الحصول منها على الفيتامين ليست الشمس فقط ولكن من الغدد الدرقية والجار درقية ايضا فالفيتامين يعمل على زيادة نسبة الكالسيوم فى الجسم نظرا لانخفاضة بسبب بعض الاسباب والظواهر منها البول وامتصاص الامعاء لة فعند انخفاض نسبة الكالسيوم فى الدم تعغمل الغدة الجار درقية بتحفيز هرمونها على الانتشار سريعا للعمل على زيادة نسبة الكالسيوم فى الدم مجددا ولكى يتم ضيط نسبة الكالسيوم فى الدم تقوم الغدة الدرقية بافراز هرمون الكالسيتونين الذى يعمل على تقليل نسبة الكالسيوم فى الدم وظبطها ايضا
كيفية سريان فيتامين D داخل الجسم
يعامل الجسم ذلك الفيتامين على انة احد الدهون فهو يعاملة كاحد الدهون الذائبة القادمة من الجسم حيث يدخل الفيتامين مع الدهون مكملا مسارة على انة احد الدهون ذاهبا الى الكبد مباشرة ويتم اذابتة على نحو مماثل للدهون القادمة من الطعام او يتم ايجادة من خلال الاشعة البنفسجية القادمة من الشمس ويسرى فيتامين d داخل الجسم كالتالى :
- يتعرض الانسان الى الاشعة الفوق بنفسجية فيتم افرازة
- يحتوى الجلد على مادة معينة تعرف ب 7-ديهيدروكوليسترول
- فعند تعرض تلك المادة الى الاشعة البنفسجية تتحول الى الكوليكاليسيفرول
- عندما يتم انتاج تلك المادة تسرى مثل الدهون حتى تصل الى الكبد مباشرة
- يحتوى الكيد على انزيم معين يعمل على زيادة تحفيذ تحويل تلك العملية وزيادة نسبة الكوليكاليسيفرول فى الدم
- عندئذ تنتقل مادة الهيدروكسى كوليكاليسيفرول الى الكلى وتعتبر هنا اخر خطوة يتم فيها انتاج الفيتامين
- تتحول تلك المادة الى ما يعرف ب د الذى تم انتاجة بواسطة المواد الموجودة داخل الكلى
اهمية فيتامين d
يعتبر الفيتامين من الفيتامينات ذات الاهمية التى تدخل فى بناء جسم الانسان ومن اهميتة :
- يقوم بتحفيذ اغلب العمليات الحيوية الموجودة داخل جسم الانسان
- زيادة مناعة الجسم
- الحفاظ على جسم الانسان من الخلايا السرطانية المضرة
- الحفاظ على العظام والاسنان التى يدخل فى تركيب اغلبها الكالسيوم
- يعمل على توازن الكالسيوم الموجود فالجسم
الفرد واحتياجه فيتامين d
من اهم الفيتامين التى يحتاجها الجسم فحسب ماذكر من فوائد فهو يدخل فى تركيب العظام والاسنان ويعمل على تركيز مناعة الجسم للوقاية من الامراض الخطيرة منها الامراض السرطانية لذلك يحتاج الفرد الى الكمية المناسبة من فيتامين d داخل الجسم لابد ايضا من معرفة اعراض نقص فيتامين د
كيفية الحصول على فيتامين د
لن يتم الحصول على فيتامين d من خلال التعرض لاشعة الشمس فقط ولكن يتم الحصول علية من بعض انواع الطعام مثل الاسماك الدهنية فهو يعامل كالدهون وايضا من الماكولات التى تعرف بكثرة الكالسيوم بها مثل البيض والجبن واهمها اللبن والزبدة فهى مشهورة بكثرة الكالسيوم والفيتامين ايضا ومن اهم المصادر ايضا كبسولات الفيتامين فى اى صيدلية لكن لا ينصح بتناولها الا باستشارة الطبيب عن اعراض نقص فيتامين د
اعراض نقص فيتامين د
- يدخل ذلك الفيتامين فى تركيب العظام لذلك عن تعرض الفرد الى نقصة يؤدى الى اصابتة بهشاشة فى العظام
- يعمل الفيتامين على زيادة المناعة فاذا تم نقصان ذلك الفيتامين فيؤدى الى الاصابة بالامراض وخاصة الامراض السرطانية
