أغلاق

فوائد اوميجا 3 لصحة لجسم ومصادرها وماهي اضرارها

كتابة Ahmed Reda بتاريخ : 29 أكتوبر 2019 - آخر تحديث: 4 سبتمبر 2020
فوائد اوميجا 3 لصحة لجسم ومصادرها وماهي اضرارها

هل الاوميجا 3 تسبب زيادة الوزن. وماهو افضل وقت لتناولها. وهل تسبب اضرارا في جسم الانسان. وماهي فوائدها. وهل هي مفيدة. كل هذه التساؤلات عزيزي الزائر الكريم سنجيب عليها في موضوع مقال اليوم فوائد اوميجا 3 الدهنية واضرارها على صحة الجسم فتابع معي هذا المقال

حبوب زيت السمك

عبارة عن مكملات غذائية وهي ذات مصدر غني بالاحماض الدهنية اوميجا3 بالانجليزية omega 3 ويوجد من الاحماض الدهنية نوعان حمض الايكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهكساينويك ويمكن الحصول على هذه الاحماض من الاسماك مثل سمك الماكريل وسمك التونة وسمك السلمون واسماك القرش والسيف ورغم وجودها في الاسماك الا انه يمكن الحصول عليها من الطحالب ايضا ويمكن ان تصنع تجاريا على هيئة مكملات غذائية في صورة حبوب او كبسولات

فوائد اوميجا 3

اذا كان الجسم لم يحصل على القدر الكافي منها قيمكن تعويض الجسم عوضا عنها بالمكملات الغذائية لها وعامة تنحصر الفوائد فيما يلي

  • خفض الدهون الثلاثية وزيادة الكوليسترول الجيد في الجسم
  • يخفض من ضغط الدم المرتفع
  • يقاوم امراض القلب ويحد من تصلب الشرايين
  • اثبتت الدراسات انها تقي الجسم من الاضطرابات العقلية
  • تناولها بكميات كبيرة يقلل من اعراض مرض الفصام
  • اتباع حمية غذائية مناسبة مع استخدام الاومجا 3 يؤدي الى انقاص الوزن
  • تعزز اوميجا 3 بلس صحة البصر حيث اشارت الدراسات ان نقصها يسبب مشاكل صحية للعين
  • اشارت دراسات ان تناولها لمدة خمسة اشهر على الاقل يقلل من الاصابة بالتنكس البقعي

لاينصح كثيرا باستعمال omega 3 plus دون استشارة الطبيب المختص لان زيادة الجرعة تؤدي الى اعراض جانبية خطيرة هذا الى جانب اضرارها على اشخاص معينة مثل

  • تاثيرها على الحامل حيث تضر الجنين
  • اشخاص يعانون من تجلط الدم او الحساسية
  • الاطفال حيث تؤدي الى الغثيان او القيئ

فوائد حبوب زيت السمك

  1. تحتوي على خصائص مضادة للالتهاب لذا فهي تقلل من التهاب السيتوكينات لاصحاب السمنة المفرطة
  2. تناولها مفيد بشكل كبير لامراض الجلد والصدفية
  3. تحسين وتنشيط وظائف الكبد
  4. علاج مرض الاكتئاب حيث اشارت الابحاث ان تناولها في صورة مكملات تقلل من اعراض الاكتئاب
  5. تعزز تطور الجنين ونموه خلال فترة الحمل
  6. قد تساهم في تقوية العظام والمحافظة عليها من الهشاشة

مصادر اوميجا 3

تتعدد المصادر فيمكن الحصول على الاحماض الدهنية من اسماك الماكريل واسماك القرش والرنجة والسردين والسلمون ومن فوائد حبوب زيت السلمون للجنس علاج ضعف الانتصاب وسرعة القذف وهناك اصناف اخرى كثيرة ويمكن الحصول عليها ايضا من زيت الزيتون وبذور اللفت ومستخلص الزيوت من بذور اللفت وبذور الكتان والخضروات الورقية مثل السبانخ وفول الصويا ويمكن الحصول ايضا عليها من المكسرات مثل اللوز والجوز والفول السوداني

فوائد اوميجا 3 للشعر

  • علاج سريع لفروة الراس ومنع تقصف الشعر
  • لمعان ونعومة الشعر وبريق افضل
  • عدم تساقط الشعر وتقويته
  • تغذية البصيلات وحل مشاكل قشرة الشعر
  • علاج فروة الراس وترطيبها

فوائد الاوميجا 3 للجنس

فوائد زيت السمك للجنس حيث تقوم ببناء هرمونات الجنس وتعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال وعمل توازن للهرمونات الجنسية في الجسم بحيث تعزز الاثارة للرغبة الجنسية وتعمل ايضا على حرق الدهون الضارة بالجسم وخفض لنسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي خفض ضغط الدم وحل مشاكل القلب وفي النهاية كل ذلك يؤدي الى تعزيز الصحة الجنسية حيث كبسولات اوميجا للجنس على تحسين عمليات الجماع من خلال سرعة تذفق الدم وتنشيط للاوعية الدموية

فوائد زيت السمك للبشرة

تنحصر في ترطيب البشرة وحمايتها من اشعة الشمس وعلاج امراض الجلد شاهد معي بالتفصيل كما يلي

  1. تعمل على منع ظهور حب الشباب وترطيب البشرة
  2. حماية البشرة من التعرض للاشعة الشمسية المباشرة واصلاح البشرة
  3. منع ظهور تجاعيد الوجه وتاخير ظهور الشيخوخة المبكرة
  4. تساعد في علاج الصدفية وعلاج امراض سرطان الجلد

 اوميجا 3 والحامل

تنحصر فوائد اوميجا 3 للحامل في تطور نمو الجنين وعلاج للتوتر النفسي بعد الولادة وتكوين لدماغ الجنين كما يلي بالتفصيل

  • التقليل من نسب اجهاض الحمل وموت الجنين بتناول مكملاتها
  • استخدامها يعطي راحة نفسية للحامل ويعالج الارق والتوتر والاكتئاب
  • تناولها يقلل من حالات الولادة المبكرة للحامل
  • تغذية الحامل على مكملاتها يعطيها قوة وحيوية ويغذي الجنين خلال فترة الحمل
  • حماية الطفل بعد عملية الولادة من مشاكل التنفس
  • تطور النمو لدماغ وعين ومخ الجنين لانها يعمل على بناء الخلايا

فوائد اوميجا 3 للاطفال

تناوله للاطفال يؤدي الى نمو القدرات الذهنية وزيادة التركيز وتحفيز نشاطهم وتنشيط السلوك الادراكي لدى الاطفال وتقوية القوة البدنية لدى الاطفال وقد اثبتت الدراسات الحديثة ان نقص اوميجا 3 و اوميجا 6 يؤثر على نمو الاطفال وسلوكهم وادراكهم الا انها ادلة غير كافية لكن يجب الانتباه الى ان تناول بعض الاطفال لكميات زائدة يؤدي الى مشاكل مثل الغثيان والاسهال والتجشؤ وظهور الطفح الجلدي للاطفال اذا كانوا مصابين بفرط الحساسية لذلك يجب الحذر وعدم تناوله الا بامر الطبيب المختص

اضرار اوميجا 3

  1. حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الاسهال وعسر الهضم
  2. قد تؤثر في عملية تخثر الدم او مشاكل مع ادوية التخثر
  3. حدوث تسمم في بعض الحالات نتيجة زيادة فيتامين ا وفيتامين د
  4. حدوث مشاكل لدى الاشخاص المصابين بالحساسية لدى الاسماك

اضرار حبوب زيت السمك للاطفال

قد تؤدي تناول احماض الاوميجا 3 مشاكل للاطفال عتد تناولها بكميات زائدة الى حدوث اسهال وتجشؤ وحدوث مشاكل واضطرابات في الهضم ومغص في البطن وعسر الهضم وغثيان وقيئ وقد تحث طفح جلدي لدى بعض الاطفال وخاصة المصابين بالحساسية ويلاحظ ان زيادة الجرعة للاطفال يؤدي الى زيادة الميوعة وطعم ورائحة غير مرغوبة لدى الطفل

اضرار اوميجا 3 للحامل

عند استخدام الحامل لزيوت السمك قد يحدث تسمم بسبب المعادن الثقيلة وهي من الملوثات التصنيعية وتكون ضارة على الام والطفل ايضا وقد تؤدي الى موت الطفل وتسممه واحيان اخرى قد يودي تناوله للنساء الحوامل الى حدوث نزيف للرحم نظرا لحدوث تاخر تجلط للدم وفي بعض الحوامل المصابين بضغط الدم المنخفض يوثر تناوله عليهم كثيرا حيث من المعروف انه يخفض الضغط

ختام

تناولنا اعزائي متابعي تبسيط موضوع فوائدها للبشرة والشعر والحامل والجنس واضراره للاطفال والحوامل وعرفنا قيمته الغذائية العالية ومدى تاثيرة على القوة البدنية للجسم وفي النهاية اذا كان لديكم اي استفسار فنحن في انتظار تعليقاتكم وشكرا والى لقاء في موضوع آخر والله الموفق

انت رائع ! كن ايجابيا وضع بصمتك بمشاركة الموضوع
رائع جدا !
X
هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟
الإسم *
بريدك الإلكتروني *
إرسال
إرسال