فوائد اللوز للجسم والرجيم والسكري وضغط الدم واضراره
لاشك في ان اللوز يحتوي على العناصر الغذائية عالية القيمة والفيتامينات والالياف وعرفه القدماء في العصور القديمة منذ آلاف السنين وموطنه الاصلي بلاد الشام وتركيا وسنتناول في موضوع مقال اليوم اعزائي متابعي تبسيط فوائد اللوز الصحية المتعددة للسكري والرجيم وضغط الدم فتابع معي هذا المقال
نبذة عن اللوز
يتبع الفصيلة الوردية وهو من احد اجناس الخوخ ويزرع في شمال افريقيا واستراليا والسعودية واليمن ولكن تنتجه الولايات المتحدة بكميات اكبر ويكون ارتفاع الشجرة من 3 – 4 متر وتتميز بازهار قرنفلية وعند تمام نضج الثمرة تتحول الى غلاف خشبي الشكل ويتميز بطعمه الجميل الحلو وهناك انواع مرة ومن كلا النوعين يستخرج الزيت ويحتوي على الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المختلفة
ماهي فوائد اللوز
- يعطي الانسان شعور بالشبع حيث ان تناول 43 جرام يوميا يقلل من الشعور بالجوع
- يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم
- يساعد في خفض ضغط الدم في الجسم نتيجة وجود عنصر الماغنسيوم
- يساهم في خفض معدلات السكر في الدم
- اثبتت الابحاث ان تناول حبات لوز يوميا يقلل من ارتفاع مستوى الجلوكوز والانسولين
- يعزز صحة القلب حيث يعمل على زيادة تدفق الدم نتيجة وجود مواد الاكسدة
- يؤدي الى خفض الوزن حيث اثبتت الابحاث ان اضافة 84 جم لوز الى الحمية الغذائية يساعد في انقاص الوزن
اللوز للسكري
من الملاحظ ان من فوائد اللوز للسكر يخفض من نسبة السكر في الدم حيث اثبتت الدراسات ان تناول حفنة او قليل منه يوميا بمعدلات منتظمة يقلل من تركيز السكر في الدم وخاصة بعد تناول وجبات غنية بالمواد الكربوهيدراتية حيث انه يحافظ على نشاط البنكرياس ويعزز قدرته على ضبط كمية الانسولين وخاصة لمريض السكري من النوع الثاني
فوائد اللوز للرجيم
- يعطي للانسان شعورا بالشبع نتيجة وجود الالياف الغذائية
- يعزز من عمليات الايض حيث اثبتت دراسات ان تناول لوز ومكسرات بشكل منتظم يحافظ على صحة الوزن
- اجريت دراسات لبعض الاشخاص بتناول 43 جم يوميا وجد انه يعطي رغبة اقل في الجوع
- يعالج السمنة المفرطة وزيادة الوزن نتيجة عدم امتصاص السعرات الحرارية كليا في الجسم
فوائد اللوز المحمص
- يعزز ويرفع التركيز ويعمل على تنشيط الدماغ نتيجة وجود مواد الريبوفلافين والكازينتين الذين يساعدا في تثبيت الخلايا العصبية
- زيادة البروتين الدهني عالي الكثافة وتقليل منخفض الكثافة وبالتالي تنظيم الكوليسترول
- تعزيز صحة القلب وعلاج للاوعية الدموية وتنشيط سرعة تدفق الدم
- تقوية الجهاز المناعي بالجسم وتقوية الاسنان
- تقوية العظام نتيجة احتوائه على الفوسفور والكالسيوم
- تقليل وفقد الوزن واعطاء الفرد الشعور بالشبع
- تنظيم معدلات الضغط في الجسم وتقليل نسبة السكر في الدم
- وقاية الجسم من امراض السرطان وخاصة سرطان القولون
فوائد اللوز الاخضر
- يحتوي على الفيتامينات والعناصر الغذائية المختلفة لجسم الانسان
- يرفع اللوز الاخضر من الكوليسترول الجيد ويقلل من الكوليسترول الضار في الجسم
- يعزز من صحة القلب ويقي الجسم من السكتات الدماغية
- يساهم بشكل كبير في انقاص الوزن نتيجة وجود الالياف
- يدخل في علاج حالات الامساك نتيجة وجود الالياف
- يجب على الافراد الذين لديهم الحساسية الحذر من تناوله حيث يسبب لهم مشاكل
اللوز للضغط
اثبتت الدراسات ان الاهمال في ارتفاع الضغط يمكن ان يؤدي الى الشيخوخة المبكرة ولوحظ ان هناك وسائل مختلفة لعلاج ارتفاع ضغط الدم غير تناول الادوية منها تناول كميات لوز منتظمة يوميا حيث وجد انها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار بالجسم وترفع من الكوليسترول الجيد بل والسبب الرئيسي الذي يجعله يخفض من ضغط الدم المرتفع احتوائه على الدهون الاحادية الغير مشبعة والتى تساهم بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وبالتالي ضبط معدلات الضغط وبالتالي من افضل فوائد اللوز للضغط هو لوز نيئ
ماهي اضرار اللوز
اضراره سواء كان حلوا او مرا لاتوجد معلومات كافية عن درجة امان استعماله سواء من الدراسات او الابحاث ولكن يمكن فقط الحذر من استعماله بدون موافقة الطبيب وعموما تتلخص الاضرار فيما يلي
- ينصح بتجنب استعماله في فترات الحمل والرضاعة
- يخفض من نسب السكر بدرجة كبيرة وخاصة النوع الحلو لذلك يجب قياس نسب السكر وخاصة لمريض السكري
- يجب تجنب استعمال اللوز الحلو قبل اجراء العمليات الجراحية للسيطرة على نسبة السكر
- اضرار المر احتوائه على مادة سامة تسمى سيانيد الهيدروجين
- تناول لوز مر يؤدي الى مشاكل في التنفس وبطئ الجهاز العصبي وقد تسبب الموت
ختام
تناولنا في موضوع اليوم الفوائد العظيمة لللوز سواء للسكري او ضغط الدم او الرجيم او النوع المحمص او الاخضر وفي النهاية تناولنا الاضرار اشكركم متابعينا ونحن في انتظار تعليقاتكم على الموضوع وشكرا والى لقاء آخر والله الموفق
