فوائد الفراولة الصحية والغذائية واضرارها الصحية للجسم
Advertisements
لاشك فى أن الفراوله من الفواكه الطبيعية التى يفضلها فئه كبيره من الأفراد نظرا لطعمها الشهى واحتوائها على كثير من العناصر الغذائية المختلفة كما يمكن استخدامها فى عمل العصائر والمربات واستخدامها كنكهات للطعم ولعلاج كثير من الأمراض وتعزيز صحة الجسم وتعالى معى عزيزى الزائر الكريم لنتعرف سويا معا على فوائد الفراولة الصحية والغذائية واضرارها للجسم من خلال ملف شامل فتابع معى ولاتذهب بعيدا
نبذة عن الفراوله
يطلق عليها الفريز وهو اسم فرنسى أو توت الأرض أو الشليك الأناناسى والاسم العلمى هو fragaria ananassa وهى من الفواكه النباتية تابعهة للعائلة الوردية ويمكن التصدير فى صورة طازجة أو مجمدة أو مصنعة وتسمى فاكهة الرشاقة وتتلون ثمارها باللون الأخضر فى البداية الى أن تصل لدرجة النضج وتصل الى اللون الأحمر وبها نسبه عالية من مضادات الأكسدة
فوائد الفراولة للجسم
- تساعد على التقليل من خطر الاصابه بتصلب الشرايين نتيجة لوجود مضادات الالتهاب
- تقليل الاصابه بالأزمات القلبيه عند النساء بنسبه كبيره تصل الى 32% نتيجة وجود الفلافونات والأنثوسيانين
- تناولها يساعد فى خفض ضغط الدم المرتفع نتيجة وجود عنصر البوتاسيوم ويقلل من خطر الاصابه بأمراض القلب والأوعية الدموية
- علاج سوء حالة الهضم وزيادة حجم البراز مما يقلل من حالات الامساك
- الوقايه من مرض السرطان حيث يساهم حمض الايلاجيك فى تثبيط الخلايا السرطانية
- تحتوى على مؤشرات منخفضة للسكر لذا تبطئ من هضم الجلوكوز لذلك تقلل من ارتفاع السكر المفاجئ والأنسولين فى الدم وبالتالى ضبط معدلات السكر فى الدم
- غنيه فى الألياف وذو سعرات حراريه أقل لذا تساهم فى انخفاض الوزن وعلاج السمنة المفرطة
فوائد الفراولة للرجيم
من فوائد عصير الفراولة للرجيم خفض السعرات الحرارية وقدرتها لحرق الدهون كما يلي
- تحتوى على قليل جدا من السعرات الحراريه لذا تساعد فى انقاص الوزن
- تحتوى على كثير من الألياف لذلك تساهم فى علاج السمنه والامساك
- تساعد على حرق الدهون بالجسم وقلة السكريات بشكل ملحوظ
- كل كوب فراوله به 12 وحدة كربوهيدرات مما يدل على قلة المواد الكربوهيدراتيه
فوائد الفراوله للبشره
- تساهم فى علاج التجاعيد والنمش والبقع الداكنه نتيجة وجود مواد الأكسده
- تساعد فى زيادة الكولاجين فى البشره نتيجة وجود الألفا هيدروكسى
- حماية الجسم من سرطان الجلد نتيجة محاربة المواد المضاده للأكسدة الخلايا السرطانية
- تساهم بشكل كبير فى القضاء على الخلايا الميته لذا تعمل على تفتيح البشره
فوائد الفراولة للشعر
زيادة نموه والقضاء على التهابات الجلد شاهد معي بالتفصيل كما يلي
- تساعد فى نمو الشعر وتقويته بسبب وجود البروتين الذى يساعد على زيادة كرات الدم الحمراء وبالتالى تغذية بصيلات الشعر
- وجود الفيتامينات والمعادن يؤدى الى تغذية الشعر وتنشيط الدوره الدمويه
- علاج الالتهابات الجلدية والقضاء على الفيروسات والبكتيريا
- علاج التهابات قشرة الرأس نتيجة وجود الفيتامينات والمواد المضاده للأكسدة
فوائد الفراولة للجنس
- تساعد فى تعزيز الصحة الجنسية نتيجة وجود عنصر الزنك
- تساهم فى سرعة تدفق الدم فى العضو الذكرى نتيجة وجود مواد الأكسدة
- تعزيز الجسم بمعدلات عاليه من الطاقة والحيوية
- علاج مشاكل القلب والجهاز التنفسى وبالتالى تعزيز الصحة الجنسية
هل عصير الفراوله يخفض ضغط الدم
يخفض عصير الفراوله بشكل كبير من ضغط الدم المرتفع حيث تحتوى على عنصر البوتاسيوم الذى يعمل على توسيع الأوعيه الدمويه والشرايين وبالتالى يخفض من ضغط الدم لذلك عنصر البوتاسيوم هو مفيد فى علاج الأزمات القلبيه والذبحه الصدريه وتصلب الشرايين
هل الفراوله تخفض السكر فى الدم
- تحتوى على نسبه منخفضه جدا من السكريات
- تعمل على هضم المواد السكريه بصوره بطيئه جدا
- تناول وجبه من المواد الكربوهيدراتيه يعمل على خفض الارتفاع الناتج من السكر والأنسولين
- تعمل الفراوله على تخفيض متلازمة الأيض ومرضى السكري من النوع الثانى
القيمة الغذائية للفراولة
تعتمد على نسب البروتين والفيتامينات وكمية الالياف والاحماض الامينية والفينولات
- تحتوى على نسبه عاليه من البروتين تكفى احتياجات الفرد يوميا
- غنيه بالكاروتينات والفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين هـ وفيتامين ك بالاضافه الى فيتامين ج و ب1 و ب2
- تحتوى على حمض الفوليك والمنجنيز واليود والبوتاسيوم والماغنسيوم والحديد والنحاس والفوسفور
- تحتوى على الألياف الغذائيه والأحماض الأمينيه وأوميجا 3
- تحتوى على المواد المضادة للأكسدة مثل الفينولات
اضرار الفراولة
اضرار الفراولة تنحصر في نقاط ليست بالكثيرة وهي خاصة لبعض الافراد كما يلي
- تسبب حساسيه لبعض الأفراد مثل الحكة أو التهابات فى الجلد وخاصة الأشخاص المصابين بالحساسية
- تسبب بعض الحصوات في الكلى أو الحصوات المرارية وخاصة اذا تم تناولها بدون غسيل
- اذا تم تناولها بكميات كبيرة تسبب أضرارا بالغه بالجسم
ختام
تناولنا أعزائنا الكرام متابعى موقع تبسيط فوائد الفراولة واضرارها وتعرفنا على فوائدها للشعر والبشره والرجيم وعلى فوائدها للجنس ثم فى النهايه اضرار الفراولة وهى بسيطة اذا تجنبناها تفيد أكثر مما تضر ويراعى عند استعمالها نقعها فى الماء والخل لتنظيفها جيدا من الفطريات والبكتيريا وأخيرا أشكركم أعزائى على حسن مداومتكم ونحن دائما فى انتظار رسائلكم وتعليقاتكم على الموضوع وشكرا والى لقاء آخر والله الموفق
