فوائد التفاح الصحية وتاثير قيمته الغذائية على صحة الجسم
Advertisements
عرف القدماء منذ الاف السنين التفاح لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الاكسدة والسعرات الحرارية كما يحتوي على الالياف الغذائية وهو اكثر انواع الفاكهة شعبية في العالم وسنتناول عزيزي الزائر في مقال اليوم فوائد التفاح وكيفية تاثير قيمته الغذائية على صحة الجسم فتابع معي هذا المقال ولاتذهب بعيدا
لمحة عن التفاح
يتبع المملكة النباتية الارضية شعبة البذريات مغطاة البذور الفصيلة الوردية القبيلة التفاحية جنس التفاح كما يتراوج طولها من 3 – 12 متر نشات في اسيا الوسطى
بينما يوجد اكثر من 7500 مستنبت للتفاح كما يتم زراعة حوالي 55 مليون طن تفاح عام 2005 في جميع انحاء العالم بلغ 10 مليار دولار كما بلغ انتاج الصين 35% والولايات المتحدة 7.5% كما يرجع الفضل في العثور على تفاح القزم للاسكندر الاكبر المقدوني عام 300 قبل الميلاد
فوائد التفاح
- يحافظ على صحة العظام نتيجة وجود مضادات الاكسدة
- كما اثبتت الابحاث ان تناول النساء للتفاح سواء كان طازج او عصير فقد كميات بسيطة من الكالسيوم
- ثم يدخل ايضا في علاج سرطان الثدي حيث وجد ان تناول تفاحه يوميا تقي الجسم من سرطان الثدي لوجود الفينولات
- ثم تقليل مستوى الكوليسترول الضار حيث وجد ان تناول واحدة يوميا يرفع مستوى الكوليسترول الجيد
- كما يعمل على وقاية الانسجة لخلايا بيتا المسئولة عن الانسولين نظرا لوجود الفينولات حيث تناول واحدة يوميا يقلل من خطر السكري
صور تفاح
صور تفاح اخضر رائعة
اغرب صورتفاح
صور تفاح احمر
صورة لخلفيات تفاح عالي الجودة
فائدة التفاح
- نظرا لاحتوائه على كميات من الماء والالياف الغذائية لذا يدخل في علاج السمنة المفرطة
- كما يعزز صحة القلب كما يقلل من خطر السكتات الدماغية لوجود الفلافونيد بالتفاح
- كما يساعد في علاج مرض الربو نتيجة لاحتوائه على مضادات الاكسدة
- ثبت ان تناول 15% من تفاحة كبيرة يقلل من خطر الاصابة بالربو
- كما يعمل على حماية بطانة المعدة من الامراض التي تتعرض لها
فوائد التفاح الاخضر
- يقضي على السموم الموجودة بالجسم وخاصة سموم الكبد نتيجة لوجود مضادات الاكسدة
- كما يعمل على حماية الجسم من التهابات المفاصل والروماتيزم
- ثم حماية البصر نتيجة وجود صبغة الكلوروفيل الخضرار
- كما يحافظ على نعومة ونضارة وجمال البشرة نتيجة وجود مواد الاكسدة وفيتامين ج
- ثم حماية خلايا الدماغ وتقليل خطر الاصابة بالزهايمر
- كما يعمل على تسهيل الهضم لوجود الالياف وبالتالي علاج السمنة
- كما يمكنه عمل تنظيم السكر في الدم
فوائد التفاح الاحمر للجنس
يساعد في علاج مرض السرطان وخاصة اذا تم تناوله بالقشور كما ان القشور تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة هذا بالاضافة ان القشر يحتوي على نسبة كبيرة من الالياف
لكن يراعى جيدا غسل التفاح قبل الاكل لاحتوائه على المبيدات الحشرية التي تؤثر على جهاز المناعة بالجسم ومن الفوائد ايضا تنشيط الدورة الدموية وعلاج ضعف الانتصاب
اقرا ايضا
فوائد خل التفاح للشعر واضراره وطرق استخدامه للشعر
القيمة الغذائية للتفاح الاخضر
سنوضح في الجدول الاتي قيمته حيث تحتوي تفاحة متوسطة الحجم على 182 غرام والقيمه الغذائيه لكل تفاحة كما يلي
| العنصر | القيمة الغذائية |
| سعرات حرارية | 95 سعر حراري |
| دهون | 0.31 غرام |
| كربوهيدرات | 25.13 غرام |
| الياف | 4.4 جرام |
| سكر | 18.91 غرام |
| بروتين | 0.47 غرام |
جدول يوضح القيمة الغذائية لكل تفاحة متوسطة
فوائد التفاح للمعدة
يعتبر الاخضر من افضل الانواع التي تساعد في تسهيل وتنشيط حركة الامعاء وعلاج الاضطرابات الموجودة بالمعدة كالحموضة التي تسبب التهابات المعدة وعسر الهضم الذي يسبب الامساك
كما ان تناوله يساعد بشكل كبير في تليين الامعاء وتحسين عملية الهضم كما اثبتت دراسات صينية ان تناوله بصفة منتظمة يقي الجسم من سرطان القولون
اضرار التفاح
يحتوي بذوره على مادة السيانيد السامة التي تسبب اضرار بالغة بالجسم كما تظهر اعراضها بعد مجرد اكل تفاحة بفترة زمنية حيث اثبتت الدراسات ان مجرد تناول بذور تفاحة يسبب الموت ومن اضراره مايلي
- تناوله يعد آمنا للحامل والمرضعات بكميات منتظمة مع انه لاتوجد ابحاث تثبت انه ضار في حال الاكثار منه
- كما يسبب تناوله امراض الحساسية لبعض المصابين بهذا المرض
- ثم يسبب زيادة تناول تفاح او عصيره في زيادة نسبة السكري وخاصة السكري من النوع الثاني
- كما ثبت ان عصيره يتداخل مع بعض الادوية مثل فيكسوفينادين
اضرار التفاح الاخضر
بعد ان عرفنا الفوائد ننتقل الى اضراره حيث يؤدي الاكثار في تناوله الى زيادة الوزن واصابة الجسم بالسمنة المفرطة كما اثبتت الدراسات ان كل تفاحه متوسطة تحتوي على 95 سعر حراري
فاذا تم تناول اكثر من واحدة فيتضاعف عدد السعرات الحرارية هذا بالاضافة انه يحتوي على نسبة عالية من الفركتوز الذي يؤدي الى امراض القلب واحتواء البذور على السيانيد التى تسبب السموم للجسم
كما ان تناول خل التفاح بكثرة يضعف مينا الاسنان واحيانا تناول العصير بكثرة يؤدي الى الاسهال
ختام
تناولنا اعزائي متابعى تبسيط الفوائد العظيمة للتفاح وقيمته الغذائية وعرفنا الاضرار التي تؤثر على الجسم واذا كان لديكم اي استفسار فراسلونا بتعليق على موقع تبسيط وشكرا والى لقاء في موضوع آخر والله الموفق
