زيادة الوزن
زيادة الوزن والذى اطلق عليها السمنة مؤخرا هى عبارة عن تراكم الدهون بشكل زائد فى جميع اجزاء الجسم ولكن ليس لجميع الافراد فمنهم من تتراكم الدهون لدية فى البطن وبعضهم فى الارداف والبعض الاخر فى الفخذين وكل شخص حسب المنطقة التى يتراكم بها ينتج الوزن الزائد عن طريق بعض الاسباب التى سوف نذكرها من خلال المقالة
اسباب زيادة الوزن
ما هو وراثيا وما هو من فعل الانسان لذلك سف نعرض الاباب جميعها
- تناول الدهون والكربوهيدرات بكثرة
- تناول كثير من السكريات
- تناول لكثير من الاطعمة بشكل عام
- التكاسل عن الرياضة واهمالها ونسيان دورها فى زيادة الحرق اليومى للدهون
- هناك اسباب وراثية ينتج عنها السمنة وزيادة الوزن
- عدد السعرات الحرارية التى يتناولها الفرد اكبر من التى يحرقها لذلك يتسبب فى تراكم تلك الدهون
التخلص من الوزن الزائد
كل من يملكون الوزن الزائد يتجهون مباشرة الى اتباع حمية معينة للتخلص من الوزن من خلال استشار الطبيب فالجميع يقبل على الحمية الصعبة التى تؤدى على خسارة الوزن بسرعة ولكن يفضل استخدام حمية صحية وهى عبارة عن حمية يتم اتباعها ببطئ للتخلص من زيادة الوزن بتمهل شديد حتى لا نستطيع الحصول على الوزن الذى تم خسارتة بسرعة ايضا مثلما تم خسارتة لذلك يفضل الاطباء الحمية البطيئة الصحية التى لا تضر بمكونات الجسم فالسريعة تعمل على تقليل المكونات الصالحة فى الجسم مثل الكالسيوم والحديد وغيرها مما يؤدى الى ضعف عام للجسم
. فهناك بعض الاشخاص المدركين لمعنى الحمية بطريقة خاطئة فهى تعنى تنسيق ومعادلة للسعرات الحرارية الداخلة والخارجة منا لجسم بشكل جيد فالسمنة ناتجة عن عدم التناسق وزيادة الطعام الذى يتناولة الشخص مع عدم امكانية حرقة وتفتيتة فيترسب على هيئة دهون فمن النصائح من قبل الطبيب اتباع للحمية الصحية التى من خلالها يتم خسارة الوزن بطريقة صحية وبطيئة حتى لا يتم رجوع الوزن بسرعة
طرق خسارة الوزن
فمن الطرق التى يتبعها الاشخاص لخسارة الوزن فى اقل من اسبوع لحضور مناسبة معينة او احتفال مخصص فيتبعون نظام العمليات الجراحية التى تبقى لمدة قصيرة ثم يزول تاثيرها ويرجع الجسم الى ما كان علية فى الوزن ولكن يخسر الجسم كثير من العناصر الرئيسية التى كان يحتوى عليها ويتعب الشخص كثيرا لمحاولة تعويض تلك العناصر لذلك يجب اتباع الحمية الصحية البطيئة التى لا يتم اضرار الجسم بها .
نصائح لخسارة الوزن
- يجب استشارة الطبيب لتحديد حالة الجسم والطريقة المناسبة لة
- يجب ان تكون الطريقة والحمية مناسبة للشخص
- الاستمرار على تلك الحمية وعدم فقدان الامل
- عدم زيادة الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات والتى تؤدى لزيادة سعرات حرارية التى تزيد من الدهون المتراكمة
- كثرة تناول الخضراوات والسلطات والفواكة فهى تعمل على اعطاء الطاقة اللازمة للجسم دون تنوا الدهون او الكربوهيدرات
- تناول الالبان والجبن حتى يتم توفير الكالسيوم المناسب للجسم
- شرب المياة بكثرة تؤدي الى تقليل وزن الجسم
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر لا يقل عن ساعة يوميا
- استعمال بعض الاعشاب التى من خلالها يتم زيادة حرق الدهون بطريقة سعلة وبسيطة مثل الحلبة و الزنجبيل وغيرهم
- يجب الحرص على تناول الطعام بشكل بطئ والتاكد من المضغ الجيد حتى يتم الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة بالاضافة الى عدم التعرض الى عصر الهضم
- تناول الماء الكثير من المياة فهو يعمل على التقليل من سعرات حرارية الناتجة من الطعام .
