دليلك الشامل لتبسيط كل جديد ودخول عالم كبير من الاخبار المميزه

زيادة الوزن والقضاء علية فى خلال اسبوع فقط

القضاء على فى زيادة الوزن خلال اسبوع فقط

Advertisements

ما هو زيادة الوزن

Advertisements

زيادة الوزن والذى اطلق عليها السمنة مؤخرا هى عبارة عن تراكم الدهون بشكل زائد فى جميع اجزاء الجسم ولكن ليس لجميع الافراد فمنهم من تتراكم الدهون لدية فى البطن وبعضهم فى الارداف والبعض الاخر فى الفخذين وكل شخص حسب المنطقة التى يتراكم بها ينتج الوزن الزائد عن طريق بعض الاسباب التى سوف نذكرها من خلال المقالة

اسباب زيادة الوزن

من اسباب زيادة الوزن ما هو وراثيا وما هو من فعل الانسان لذلك سف نعرض الاباب جميعها

  • تناول الكثير من الدهون والكربوهيدرات
  • تناول الكثير من السكريات
  • تناول الكثير من الاطعمة بشكل عام
  • التكاسل عن الرياضة واهمالها ونسيان دورها فى زيادة الحرق اليومى للدهون
  • هناك اسباب وراثية ينتج عنها السمنة وزيادة الوزن
  • عدد السعرات الحرارية التى يتناولها الفرد اكبر من التى يحرجها لذلك يتسبب فى تراكم تلك الدهون

Advertisements

التخلص من الوزن

كل من يملكون الوزن الزائد يتجهون مباشرة الى اتباع حمية معينة للتخلص من الوزن من خلال استشار الطبيب فالجميع يقبل على الحمية الصعبة التى تعمل على خسارة الوزن بسرعة ولكن يفضل استخدام الحمية الصحية وهى عبارة عن حمية يتم اتباعها ببطئ للتخلص من الوزن بتمهل شديد حتى لا نستطيع الحصول على الوزن الذى تم خسارتة بسرعة ايضا مثلما تم خسارتة لذلك يفضل الاطباء الحمية البطيئة الصحية التى لا تعمل على الاضرار بمكونات الجسم فالسريعة تعمل على تقليل المكونات الصالحة فى الجسم مثل الكالسيوم والحديد وغيرها مما يؤدى الى ضعف عام للجسم

فهناك بعض الاشخاص المدركين لمعنى الحمية بطريقة خاطئة فهى تعنى تنسيق ومعادلة السعرات الحرارية الداخلة والخارجة منا لجسم بشكل جيد فالسمنة ناتجة عن عدم التناسق وزيادة الطعام الذى يتناولة الشخص مع عدم امكانية حرقة وتفتيتة فيترسب على هيئة دهون فمن النصائح من قبل الطبيب اتباع الحمية الصحية التى من خلالها يتم خسارة الوزن بطريقة صحية وبطيئة حتى لا يتم رجوع الوزن بسرعة

فمن الطرق التى يتبعها الاشخاص لخسارة الوزن فى اقل من اسبوع لحضور مناسبة معينة او احتفال مخصص فيتبعون نظام العمليات الجراحية التى تبقى لمدة قصيرة ثم يزول تاثيرها ويرجع الجسم الى ما كان علية فى الوزن ولكن يخسر الجسم الكثير من العناصر الرئيسية التى كان يحتوى عليها ويتعب الشخص كثيرا لمحاولة تعويض تلك العناصر لذلك يجب اتباع الحمية الصحية البطيئة التى لا يتم اضرار الجسم بها .

النصائح الواجب اتباعها اثناء خسارة الوزن

  • يجب استشارة الطبيب لتحديد حالة الجسم والطريقة المناسبة لة
  • يجب ان تكون الطريقة والحمية مناسبة للشخص
  • الاستمرار على تلك الحمية وعدم فقدان الامل
  • عدم زيادة الاطعمة التى تحتوى على الكربوهيدرات والتى تعمل على زيادة السعرات الحرارية التى تزيد من الدهون المتراكمة
  • كثرة تناول الخضراوات والسلطات والفواكة فهى تعمل على اعطاء الطاقة اللازمة للجسم دون تنوا الدهون او الكربوهيدرات
  • تناول الالبان والجبن حتى يتم توفير الكالسيوم المناسب للجسم
  • شرب الكثير من المياة التى تعمل على تقليل وزن الجسم
  • ممارسة الرياضة بشكل مستمر لا يقل عن ساعة يوميا
  • استعمال بعض الاعشاب التى من خلالها يتم زيادة حرق الدهون بطريقة سعلة وبسيطة مثل الحلبة و الزنجبيل وغيرهم
  • يجب الحرص على تناول الطعام بشكل بطئ والتاكد من المضغ الجيد حتى يتم الاستفادة من جميع العناصر الغذائية الموجودة بالاضافة الى عدم التعرض الى عصر الهضم
  • تناول الماء الكثير من المياة فهو يعمل على التقليل من السعرات الحرارية الناتجة من الطعام .

Advertisements

قد يعجبك ايضا
^