الم اسفل الظهر واسبابه وعوامل الخطر وكيفية طرق العلاج
لاشك في ان الضغط او الجلوس والحمل الزائد على الجسم وخاصة العمود الفقري يسبب اجهاد للعضلات وبالتالي الام اسفل الظهر وتختلف آلام فقرات الظهر من شخص لاخر وسنتناول في موضوع مقال اليوم الم اسفل الظهر عند الجلوس واسبابه واعراضه ومعامل الخطر وطرق العلاج فتابع معي هذا المقال
اسباب الم اسفل الظهر
عبارة عن اضطرابات تحدث في جسم الانسان سواء كانت عضلية او في الفقرات القطنية مسببة ألم الظهر وخاصة عند التحميل والجلوس على القدمين بالوزن الزائد وتكون اما الاما حادة او مزمنة واثبتت الابحاث ان الآلام قد تؤثر على معظم البالغين ومن الاسباب مايلي
- حدوث تصلب في اسفل الظهر نتيجة احمال زائدة على الفقرات للجسم او العضلات نتيجة الاجهاد وحدوث الشد العضلي
- الم في القدمين او الساقين نتيجة الاصابة بعرق النسا
- حدوث اصابة في الديسك نتيجة الحوادث او السقوط من اماكن عالية حيث يضغط الغضروف على جذور الاعصاب
- يعاني كثير من النساء عند الجلوس وخاصة اثناء تقدم فترة الحمل
اسباب الام الظهر
- اصابة الجسم بالتهابات في المفاصل او هشاشة العظام
- تشوهات في العمود الفقرى
- حدوث كسور او التواء في العضلات
- الاصابة بلين العظام او الاكتئاب او سرطان البروستاتا
- حدوث كسور او التهابات في الحوض او اورام
اعراض الم اسفل الظهر
- اصابة حادة نتيجة الحوادث او السقوط من الاماكن العليا
- اصابة الاقراص بين الفقرات والعضلات والاوتار
- كسور في الفقرات اسفل الظهر
- الم في المفصل العجزي الحرقفي او الم العصعص
عوامل الخطر
- تزداد الاصابة بتقدم الانسان في العمر
- عدم ممارسة التمارين الرياضية
- اصابة الجسم بالسمنة المفرطة نتيجة الاحمال الزائدة وخاصة عند الجلوس على القدمين تعرض الجسم للاصابة
- تعرض الجسم للسرطان او التهاب المفاصل
- الاصابة بالاكتئاب والتوتر والخوف نتيجة العوامل النفسية السيئة
- رفع الاحمال الثقيلة مع التحميل على منطقة الظهر
- التدخين من العوامل الرئيسية والمسببة لالام الفقرات للظهر
طرق الوقاية من آلام اسفل الظهر
انه لتجنب هذه الآلام للظهر وعدم تكرارها وتحسين حالة الجسم البدنية يجب اتباع الخطوات التالية
- اتباع التمارين الرياضية الخفيفة والمنتظمة التى لاتعرض الجسم للاجهاد
- تقوية عضلات الظهر والبطن والتى تقوم بدورها بتقوية القلب وعضلات الساقين
- العمل على المحافظة على وزن الجسم وعدم التعرض للسمنة
- الامتناع عن التدخين
- رفع الاشياء بطريقة صحيحة ومنتظمة لعدم تعرض الجسم للاحمال
- الحذر عند الوقوف او الجلوس بطريقة خطا
علاج الام الظهر
يمكن علاج الالم بعدة طرق منها الطرق الطبية والعلاج بالجراحة والعلاج بالطرق المنزلية
علاج آلام الظهر بالطرق الطبية
لعلاجه بالطرق الطبية يكون بواسطة الطبيب المعالج على حسب نوع الاصابة وشدة المرض وذلك لتحديد العلاج المناسب للمريض كما يلي
- استخدام الادوية المضادة للالتهابات ومرخيات الاعصاب
- تناول الادوية المخدرة لتخفيف الالم للظهر مثل الكودايين
- تناول بعض المنشطات لتقليل الالم
- استخدام حقن الكورتيكوستيرويد لتخفيف الآلام
- استخدام العلاج الطبيعي لبعض الحالات
علاج الم الظهر بالجراحة
- ازالة جزء عظمي من القناة الشوكية لتحفيز العظام
- اجراء عملية فتحة عظمية في القناة الشوكية لاخراج جذر العصب تسمى بعملية شق المنخمة
- استخدام العلاج الكهرو حراري حيث يقلل من انتفاخ العصب الداخلي
- العلاج عن طريق استخدام الموجات الراديوية
- انصهار للعمود الفقري يقلل من الالم ويقوم بدمج الفقرات مع بعضها
- ازالة الصفيحة لتكبير حجم القناة الشوكية
علاج الم اسفل الظهر في المنزل
- استخدام الثلج اسفل الظهر ثم الحرارة يعمل على استرخاء العضلات
- تناول الادوية الخاصة بتخفيف الالم وهي الايبوبروفين والاسيتامينوفين
- محاولة الاستلقاء على الجانب مع ثني الركبتين ووضع وسادة بين الساقين
- يمكن تقليل او تخفيف الضغط على اسفل الظهر بوضع منشفة اسفل الفخذين
- تدليك الظهر مع اخذ حمام دافئ لاسترخاء العضلات
- عدم الجلوس وتحميل الجسم على القدمين يؤثر على فقرات الجسم
ختام
تناولنا اعزائي متابعي تبسيط تقريبا كل مايثار عن الم الظهر خاصة اثناء الجلوس والتحميل على القدمين والاسباب والاعراض ومعامل الخطورة وطرق الوقاية والعلاج وفي النهاية اشكركم لحسن المتابعة واذا كان لديكم اي استفسار فنحن في انتظار تعليقاتكم وشكرا والى لقاء آخر والله الموفق
