أغلاق

اضرار التدخين ونصائح طبية للاقلاع عن التدخين

كتابة بتاريخ : - آخر تحديث: 4 فبراير 2020
اضرار التدخين ونصائح طبية للاقلاع عن التدخين

التدخين

اضرار التدخين وطرق الاقلاع عنه من الاسباب التى تؤدى بالانسان الى الوفاة وصدقت المقولة التدحين يدمر الصحة ويسبب الوفاة فماذا نعنى بكلمة التدخين يقوم المصنعين للسجائر بوضع مادة التبغ بها وهى عبارة عن مادة مخدرة توضع داخل اوراق معينة فعند حرقها واستنشاقها يؤدى ذلك الى تخدر المدخن فلا يشعر باى تعب كان يشعر به مسبقا وسنتناول في موضوع مقال اليوم اضرار التدخين والاقلاع عنه فتابع معي

اسباب التدخين 

ترجع الى المكان الذى يعيش فيه الشخص بالاضافة الى الضغوطات التى يتعرض لها الشخص فعندما يشعر الشخص بكثرة الضغوطات وقلة الامكانيات التى بحوزته يلجأ الشخص الى الحل السهل وهو التدخين وهناك اسباب اخرى كثيرة مثل رؤية الاب هكذا يدخن فيخرج الابن مثل ابيه

 الاقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين ادمان فى حد ذاته وذلك لان المدخن لا يمكنه الاقلاع عن تلك العادة لذلك سمى واطلق عليه العادة الضارة لان الذى يدخن لا يستطيع الاقلاع الا فى خطوات صعبة هي ليست اقل خطورة من ادمان المخدرات واذا اردنا التحدث يمكننا التحدث عن صعوبة الامتناع عن التدخين .

صعوبة الاقلاع عن التدخين

تتكون السيجارة من مادة التبغ التى تتكون فى الاساس من مادة النيكوتين وهى عبارة عن مادة يدمن عليها الشخص الذى يستنشقها لذلك يزعم الكثيرون على التخلص من السيجارة والاقلاع عنها ولكن يتركها لفترة قصيرة ثم يعود مرة اخرى سريعا وذلك بسبب النيكوتين التى تسبب ادمان الشخص لها

اضرار التدخين

  • اصابة المدخن بسرطان الرئة نتيجة تاثير المواد الكيميائية
  • ارتفاع نسبة الوفاة للمدخن نتيجة تعرضه للانسداد الرئوي
  • الاصابة بمرض الربو وزيادة عدد النوبات التى يتعرض لها المدخن
  • اصابة ابناء المدخنين ببعض الامراض مثل الالتهاب الرئوي والسعال نتيجة التدخين السلبي
  • الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين وتعرض المدخن للنوبات القلبية والسكتات الدماغية
  • ضعف الجهاز المناعي وقلة الخصوبة عند الرجال
  • ضعف الجهاز العصبي نتيجة النيكوتين المؤثرة
  • يؤثر التدخين على صحة الحامل والجنين
  • اصابة المدخن بمرض السكري وخاصة النوع الثاني

طرق الاقلاع عن التدخين

لابد للشخص من المحاولة اكثر من مرة للتخلص من تلك المادة اللعينة التى تدمر الصحة وجسم الانسان بالتدرج حتى تقضى عليه تماما ولكى ينجح في الاقلاع عن تناول السجائر فلابد من اتباع بعض النقاط وهى :

Advertisements

  • ان يتخذ الفرد قرارا : ان يقوم الفرد بقرار الاقلاع نهائيا عن اضرار التدخين يبتعد تماما عن الاماكن والاشخاص اللذين يؤدون به الى الادمان
  • دعم الاخرين له : لابد للذى يريد الاقلاع ان يرى انه ليس وحده فى الدنيا وان الاخرين بحاجة له فاذا تم الضرر به من قبل تلك السجائر فهذا يؤدى الى الاضرار بهم جميعا فهم عائلة واحدة
  • الخروج الى حياة جديدة : لابد للمقلع الذهاب الى اماكن جديدة غير مالوفة بالنسبة له والاستمتاع بالنظر الى الاماكن الجديدة وشغل الوقت حتى لا يتذكر مرة اخرى .

. لابد لذلك المدمن من وجود طريقة يتم من خلالها الاقلاع عنه فمن خلال الاطباء والمتخصصين فى ذلك المجال تم ايجاد مجموعة من الطرق التى يتم من خلالها الاقلاع عنه

الاقلاع عنه دفعة واحدة

لا تصلح تلك الطريقة مع كل المدخنون ولكنها تصلح لفئة معينة منهم لذلك فهى طريقة غير عامة ولكن لفئتين منهم وهما

  1. المدخن المؤقت الذى يدخن كل فترة وليس مدمنا عليها
  2. المدخن الذى دخن لفترة زمنية صغيرة ثم اقلع عنة تلقائيا وبسهولة

الاقلاع عنه بالتدريج

والظاهر من عنوان الطريقة انه يحتاج الى فترة زمنية من الوقت التى من خلالها يقلع المدخن ففى البداية يستطيع المدخن ان يتحكم بكمية السجائر التى يشتربها يوميا ثم يستطيع ان يختار نوعا اقل فى كمية النيكوتين الموجودة فى السجائر ثم مع الوقت يمكنه الاقلاع بسهولة وتختص بنوعين وهما :

  • المدخنون لفترة زمنية طويلة
  • المدخنون بكثرة تقريبا يوميا

نصائح طبية للاقلاع عن التدخين

بعض النصائخ الطبية من الاطباء والاخصائيين للاقلاع بسهولة عن تلك المادة الادمانية والابتعاد عن اضراره  ولكن يجب اتباعهم للتخاص منها :

  1. اعلام المدخن بتاثير التدخين له وللاخرين التى تسبب عن عدم اقلاعه عنه
  2. اعلامه بالمميزات والخصائص النافعة العائدة على الاشخاص عند امتناعه
  3. ممارسة الرياضة يوميا ومحاولة ابذال مجهود لنسيانه تلك العادة السيئة
  4. رجوعة مرة اخرى الى هواياته المفضلة لتضيع الوقت بها
  5. الاقبال على العمل مرة اخرى وبذل مجهود اكبر به لامكانية التخلص منه
  6. استخدام بعض المواد التى تعمل على فقدان رائحة وطعم السجائر مثل الكرامل والعلكة وغيرها
  7. كثرة شرب المياه التى تؤدى الى جريان مسار الدم وزيادة الطاقة
  8. كثرة شرب العصائر لتغيير الطعم حتى لا يمل من شرب شئ معين
  9. عند الاحساس برجوع الشخص مرة اخرى الى السجائر يستطيع تناول اى شئ يحبة مثل الكعك
  10. السفر والذهاب الى اماكن جديدة تجدد الحياة داخلة وبالتالى ينسى المادة المخدرة وهي النيكوتين

ارشادات للامتناع عن التدخين

  • استشارة الطبيب ايضا فى بعض النصائح التى من خلالها يقلع الشخص عن ممارسة التدخين للابد
  • اتخاذ القرار والعمل على القاء السجائر واى مواد تذكرك بها بعيدا
  • اذا رجعت فلابد من اعلام الطبيب بذلك حتى يعمل على مساعدتك
  • يمكن للشخص البدء فى اتخاذ القرار بالاقلاع وليس الاقلاع مرة واحدة
  • التدخين سيجارة يوميا ثم عدم الرغبة والاقلاع عنة تماما
  • التقرب من الاشخاص والاحبة حتى يمكنوك من الاقلاع التام ومراقبة افعالك حتى ينصحوك
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل الجيم او اليوجا لمساعدة الشخص على النسيان والاسترخاء
  • معرفة ان التدخين يسبب سرطان فى جميع اجزاء الجسم خصوصا الرئة
  • يتسبب فى الوفاة تماما فلابد من معرفة المدمن بذلك فيكون حافز للتخلص من العادة السيئة
هل كان المقال مفيداً؟
نعم لا
انت رائع ! كن ايجابيا وضع بصمتك بمشاركة الموضوع
رائع جدا !
X
هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟
الإسم *
بريدك الإلكتروني *
إرسال
إرسال