دليلك الشامل لتبسيط كل جديد ودخول عالم كبير من الاخبار المميزه

Advertisements

التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة

التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة

التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة
0 16

Advertisements

التدخين

التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة من الاسباب التى تؤدى بالانسان الى الوفاة وصدقت المقولة التدحين يدمر الصحة ويسبب الوفاة فماذا نعنى بكلمة التدخين يقوم المصنعين للسجائر بوضع مادة التبغ بها وهى عبارة عن مادة مخدرة توضع داخل اوراق معينة فعند حرقها واستنشاقها يؤدى ذلك الى تخدر المدخن فلا يشعر باى تعب كان يشعر بة مسبقا

اسباب التدخين 

ترجع الى المكان الذى يعيش فية الشخص بالاضافة الى الضضغوطات التى يتعرض لها الشخص فعندما يشعر الشخص بكثرة الضغوطات وقلة الامكانيات التى بحوزتة يلجأ الشخص الى الحل السهل وهوة التدخين وهناك اسباب اخرى كثيرة مثل رؤية الاب هكذا يدخن فيخرج الابن مثل ابية

ماذا نعنى بالاقلاع عن التدخين

يعتبر التدخين ادمان فى حد ذاتة وذلك لان المدخن لا يمكنة الاقلاع عن تلك العادة لذلك سمى واطلق علية العادة الضارة لان الذى يدخن لا يستطيع الاقلاع الا فى خطوات صعبة فى ليست اقل خطورة من ادمان المخدرات واذا اردنا التحدث يمكننا التحدث عن صعوبة الاقلاع عن التدخين .

صعوبة الاقلاع عن التدخين

تتكون السيجارة من مادة التبغ التى تتكون فى ااساس من مادة النيكوتين وهى عبارة عن مادة يدمن عليها الشخص الذى يستنشقها لذلك يزعم الكثيرون على التخلص من السيجارة والاقلاع عنها ولكن يتركها لفترة قصيرة ثم يعود مرة اخرى سريعا وذلك بسبب مادة النيكوتين التى تعمل على ادمان الشخص لها

التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة

لابد للشخص من المحاولة اكثر من مرة للتخلص من تلك المادة اللعينة التى تدمر الصحة وجسم الانسان بالتدرج حتى تقضى علية تماما ولكى ينجح الاقلاع عن تناول السجائر فلابد من اتباع بعض النقاط وهى :

مواضيع ستعجبك
  • ان يتخذ الفرد قرارا : ان يقوم الفرد بقرار الاقلاع نهائيا عن التدخين يبتعد تماما عن الاماكن والاشخاص اللذين يؤدون بة الى الادمان
  • دعم الاخرين لة : لابد للذى يريد الاقلاع ان يرى انة ليس وحدة فى الدنيا وان الاخرين بحاجة لة فاذا تم الضرر بة من قبل تلك السجائر فهذا يؤدى الى الاضرار بهم جميعا فهم عائلة واحدة
  • الخروج الى حياة جديدة : لابد للمقلع الذهاب الى اماكن جديدة غير مالوفة بالنسبة له والاستمتاع بالنظر الى الاماكن الجديدة وشغل الوقت حتى لا يتذكر مرة اخرى .

طرق الاقلاع عن التدخين

لابد لذلك الادمان من وجود طريقة يتم من خلالها الاقلاع عنة فمن خلال الاطباء والمتخصصين فى ذلك المجال تم ايجاد مجموعة من الطرق التى من يتم التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة  .

الاقلاع عنة دفعة واحدة

لا تصلح تلك الطريقة مع كل المدخنون ولكنها تصلح لفئة معينة منهم لذلك فهى طريقة غير عامة ولكن لفئتين منهم وهما

  • المدخن المؤقت الذى يدخن كل فترة وليس مدمنا عليها
  • المدخن الذى دخن لفترة زمنية صغيرة ثم اقلع عنة تلقائيا وبسهولة

الاقلاع عنة بالتدريج

ويظهلا من عنوان الطريقة انة يحتاج الى فترة زمنية من الوقت التى من خلالها يقلع المدخن ففى البداية يستطيع المدخن ان يتحكم بكمية السجائر التى يشضربها يوميا ثم يستطيع ان يختار نوعا اقل فى كمية النيوكتين الموجودة فى السجائر ثم مع الوقت يمكنة الاقلاع بسهولة وتختص بنوعين وهما :

  • المدخنون لفترة زمنية طويلة
  • المدخنون بكثرة تقريبا يوميا

نصائح طبية التدخين واضرارة وطرق الاقلاع عنة

بعض النصائخ الطبية من الاطباء والاخصائيين للاقلاع بسهولة عن تلك المادة الادمانية ولكن يجب اتباعهم للتخاص منها :

  • اعلام المدخن بكمية الاضرار لة وللاخرين التى تسبب عن عدم اقلاعة عن التدخين
  • اعلامة بالمميزات والخصائص النافعة العائدة على الاشخاص عند اقلاعة عن التدخين
  • ممارسة الرياضة يوميا ومحاولة ابذال مجهود لنسيانة تلك العادة السيئة
  • رجوعة مرة اخرى الى هواياتة المفضلة لتضيع الوقت بها
  • الاقبال على العمل مرة اخرى وبذل مجهود اكبر بة لامكانية التخلص منة
  • استخدام بعض المواد التى تعمل على فقدان رائحة وطعم السجائر مثل الكرامل والعلكة وغيرها
  • كثرة شرب المياة التى تعمل على جريان مسار الدم وزيادة الطاقة
  • كثرة شرب العصائر لتغيير الطعم حتى لا يمل من شرب شئ معين
  • عند الاحساس برجوع الشخص مرة اخرى الى السجائر يستطيع تناول اى شئ يحبة مثل الكعك
  • السفر والذهاب الى اماكن جديدة تجدد الحياة داخلة وبالتالى ينسى مادة النيكوتين
  • استشارة الطبيب ايضا فى بعض النصائح التى من خلالها يقلع الشخص عن التدخين للابد
  • اتخاذ القرار والعمل على القاء السجائر واى مواد تذكرك بها بعيدا
  • اذا رجعت فلابد من اعلام الطبيب بذلك حتى يعمل على مساعدتك
  • يمكن للشخص البدء فى اتخاذ القرار بالاقلاع وليس الاقلاع مرة واحدة
  • التدخين سيجارة يوميا ثم عدم الرغبة والاقلاع عنة تماما
  • التقرب من الاشخاص والاحبة حتى يمكنوك من الاقلاع التام ومراقبة افعالك حتى ينصحوك
  • ممارسة تمارين الاسترخاء مثل الجيم او اليوجا لمساعدة الشخص على النسيان والاسترخاء
  • معرفة ان التدخين يسبب سرطان فى جميع اجزاء الجسم خصوصا الرئة
  • يتسبب فى الوفاة تماما فلابد من معرفة المدمن بذلك فيكون حافز للتخلص من العادة السيئة

Advertisements

اشترك الان مجانا وبدون اي مجهود او تعب ستتوصل بجديد المواضيع المميزه

قد يعجبك ايضا

يستخدم موقع تبسيط ملفات تعريف الارتباط . للتحسين المستمر لزيارتك يمكنك الموافقه او الالغاء في اي وقت . موافقاقرا المزيد