اضرار التدخين والاقتراب منه من الاسباب التى تؤدى بالانسان الى الوفاة كما يؤدي الى امراض تؤثر على القلب والرئتين كما انه احد عوامل الخطر الرئيسية للنوبات القلبية
وصدقت المقولة التدخين يدمر الصحة ويسبب الوفاة فماذا نعنى بكلمة التدخين يقوم المصنعين للسجائر بوضع مادة التبغ بها وهى عبارة عن مادة مخدرة
هذه المادة توضع داخل اوراق معينة فعند حرقها واستنشاقها يؤدى ذلك الى تخدر المدخن فلا يشعر باى تعب كان يشعر به مسبقا وسنتناول في موضوع مقال اليوم اضراره وطرق الاقلاع عنه فتابع معي
اسباب التدخين
ترجع الى المكان الذى يعيش فيه الشخص بالاضافة الى الضغوطات التى يتعرض لها الشخص فعندما يشعر الشخص بكثرة الضغوطات وقلة الامكانيات التى بحوزته يلجأ الشخص الى الحل السهل وهو التدخين
كما ان هناك اسباب اخرى كثيرة مثل رؤية الاب مثلا يدخن فيتعلم منه الابن العدة السيئة فيخرج هكذا يدخن فيخرج الابن مثل ابيه
هل يمكن الاقلاع عن التدخين
يعتبر التدخين ادمان فى حد ذاته وذلك لان المدخن لا يمكنه الاقلاع عن تلك العادة
لذلك سمى واطلق عليه العادة الضارة لان الذى يدخن لا يستطيع الاقلاع الا فى خطوات صعبة
هي ليست اقل خطورة من ادمان المخدرات واذا اردنا التحدث يمكننا التحدث عن صعوبة الامتناع عن التدخين .
صعوبة الاقلاع عنه
تتكون السيجارة من مادة التبغ التى تتكون فى الاساس من مادة النيكوتين وهى عبارة عن مادة يدمن عليها الشخص الذى يستنشقها
لذلك يزعم الكثيرون على التخلص من السيجارة والاقلاع عنها ولكن يتركها لفترة قصيرة ثم يعود مرة اخرى سريعا وذلك بسبب النيكوتين التى تسبب ادمان الشخص لها
اضرار التدخين
- اصابة المدخن بسرطان الرئة نتيجة تاثير المواد الكيميائية
- ارتفاع نسبة الوفاة للمدخن نتيجة تعرضه للانسداد الرئوي
- الاصابة بمرض الربو وزيادة عدد النوبات التى يتعرض لها المدخن
- اصابة ابناء المدخنين ببعض الامراض مثل الالتهاب الرئوي والسعال نتيجة التدخين السلبي
- الاصابة بامراض القلب وتصلب الشرايين
- تعرض المدخن للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وانسداد للرئتين
- ضعف الجهاز المناعي بالجسم وقلة الخصوبة عند الرجال
- ضعف الجهاز العصبي بالجسم ولايعود قادرا على تادية وظائفه نتيجة النيكوتين المؤثرة
- كما يؤثر التدخين على صحة الحامل والجنين كما يحدث تشوهات بالجنين
- كما يمكن اصابة المدخن بمرض السكري وخاصة النوع الثاني
طرق الاقلاع عن السجائر
لابد للشخص من المحاولة اكثر من مرة للتخلص من تلك المادة اللعينة التى تدمر الصحة وجسم الانسان بالتدرج حتى لا تقضى عليه تماما
ولكى ينجح في الاقلاع عن تناول السجائر ويعيش بعيدا عن القلق والخوف من الموت المحتم فلابد من اتباع بعض النقاط وهى :
- ان يتخذ الفرد قرارا : ان يقوم الفرد بقرار الاقلاع نهائيا عن اضرار التدخين
- كما يبتعد تماما عن الاماكن والاشخاص السيئة اللذين يؤدون به الى الادمان
- دعم الاخرين له : لابد للذى يريد الاقلاع ان يرى انه ليس وحده فى الدنيا وان الاخرين بحاجة له
- فاذا تم الضرر به من قبل تلك السجائر فهذا يؤدى الى الاضرار بهم جميعا فهم عائلة واحدة
- الخروج الى حياة جديدة : لابد للمقلع الذهاب الى اماكن جديدة غير مالوفة بالنسبة له
- كما يمكنه الاستمتاع بالنظر الى الاماكن الجديدة وشغل الوقت حتى لا يتذكر مرة اخرى .
. لابد لذلك المدمن من وجود طريقة جديدة وجيدة يتم من خلالها الاقلاع عنه بضفة حتمية نهائية
فمن خلال الاطباء والمتخصصين فى ذلك المجال كما يمكن ايجاد مجموعة من الطرق التى يتم من خلالها الاقلاع عنه في الحال
الاقلاع عنه دفعة واحدة
لا تصلح تلك الطريقة مع كل المدخنون ولكنها تصلح لفئة معينة منهم لذلك فهى طريقة غير عامة ولكن لفئتين منهم وهما
- المدخن المؤقت الذى يدخن كل فترة وليس مدمنا عليها
- المدخن الذى دخن لفترة زمنية صغيرة ثم اقلع عنة تلقائيا وبسهولة
الاقلاع عن اضرار التدخين بالتدريج
والظاهر من عنوان الطريقة انه يحتاج الى فترة زمنية من الوقت التى من خلالها يقلع المدخن ففى البداية يستطيع المدخن ان يتحكم بكمية السجائر التى يشتربها يوميا ثم يستطيع ان يختار نوعا اقل فى كمية النيكوتين الموجودة فى السجائر ثم مع الوقت يمكنه الاقلاع بسهولة وتختص بنوعين وهما :
- المدخنون لفترة زمنية طويلة
- المدخنون بكثرة تقريبا يوميا
نصائح طبية
بعض النصائح الطبية من الاطباء والاخصائيين للاقلاع بسهولة عن تلك المادة الادمانية والابتعاد عن اضراره ولكن يجب اتباعهم للتخاص منها :
- اعلام المدخن بتاثير التدخين له وللاخرين التى تسبب عن عدم اقلاعه عنه
- اعلامه بالمميزات والخصائص النافعة العائدة على الاشخاص عند امتناعه
- ممارسة الرياضة يوميا ومحاولة ابذال مجهود لنسيانه تلك العادة السيئة
- رجوعة مرة اخرى الى هواياته المفضلة لتضيع الوقت بها
- الاقبال على العمل مرة اخرى وبذل مجهود اكبر به لامكانية التخلص منه
- استخدام بعض المواد التى تعمل على فقدان رائحة وطعم السجائر مثل الكرامل والعلكة وغيرها
- كثرة شرب المياه التى تؤدى الى جريان مسار الدم وزيادة الطاقة
- كثرة شرب العصائر لتغيير الطعم حتى لا يمل من شرب شئ معين
- عند الاحساس برجوع الشخص مرة اخرى الى السجائر يستطيع تناول اى شئ يحبة مثل الكعك
- السفر والذهاب الى اماكن جديدة تجدد الحياة داخلة وبالتالى ينسى المادة المخدرة وهي النيكوتين
ارشادات للامتناع عن التدخين
- استشارة الطبيب ايضا فى بعض النصائح التى من خلالها يقلع الشخص عن ممارسة التدخين للابد سواء من نصائح او افكار او معلومات عامة وتذكيره دائما مقولة اضرار التدخين
- اتخاذ القرار الصعب في الوقت الاصعب والعمل على القاء السجائر واى مواد تذكرك بها بعيدا
- اذا رجعت فلابد من اعلام الطبيب فورا قبل ان تفقد كل شيئ وتخسر حتى يعمل على مساعدتك
- يمكن للشخص البدء فى اتخاذ القرار بالاقلاع بالتدريج وليس الاقلاع مرة واحدة
- على المدخن ان يقوم بالتدخين سيجارة يوميا ثم عدم الرغبة والاقلاع عنة تماما
- التقرب من الاشخاص والاحبة حتى يمكنوك من الاقلاع التام كما يجب اخذ نصائحهم ومراقبة افعالك حتى ينصحوك
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل الجيم او اليوجا لمساعدة الشخص على النسيان والاسترخاء
- يجب عليك معرفة دائما ان التدخين يسبب سرطان فى جميع اجزاء الجسم خصوصا الرئة
- كما يؤدي الى السكتة الدماغية والتهاب للقصبة الهوائية وغلق الرئتين تماما
- يتسبب فى الوفاة تماما فلابد من معرفة المدمن بذلك فيكون حافز للتخلص من العادة السيئة
