أغلاق

فوائد الافوكادو للجسم وملف شامل عن الفوائد والاضرار

كتابة Ahmed Reda بتاريخ : 28 أكتوبر 2019 - آخر تحديث: 12 سبتمبر 2020
فوائد الافوكادو للجسم وملف شامل عن الفوائد والاضرار

لاشك في ان فاكهة الافوكادو غنية بانواع كثيرة من الفيتامينات التي يستفيد منها الجسم والاحماض الدهنية الاحادية وغير مشبعة والمعادن التى تدخل في علاج كثير من الامراض وسنتناول عزيزي الزائر في موضوع مقال اليوم عن فوائد الافوكادو المتعددة لصحة الجسم سواء للشعر او البشرة او الرجيم او العظام او الصحة العامة واضرارها على الجسم فتابع معي هذا المقال

ماهو الافوكادو

بالانجليزية avocado وهي فاكهة تابعة لجنس البرساء الفصيلة الغارية موطنها الاصلي امريكا الاستوائية ويعتبر غذاء اساسي في امريكا الوسطى حيث يحتوي على الزيوت وهي فاكهة ذات قيمة غذائية عالية حيث تحتوي على اكثر من 20 نوع من الفيتامينات وتحتوي على المعادن وكميات كبيرة من الدهون احادية غير مشبعة والمفيدة لصحة الجسم اما اوراقه او لحائه سام بالنسبة للحيوانات والطيور

فوائد الافوكادو

  • ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد وانخفاض الكولسترول الضار
  • خفض معدلات ضغط الدم نتيجة وجود البوتاسيوم لذا هو مفيد في علاج امراض القلب
  • شعور الانسان بالشبع نتيجة وجود الدهون الاحادية غير مشبعة
  • يساعد في التقليل من الاصابة بالسمنة المفرطة نسبة الى وجود الالياف
  • يخفض معدلات السكر في الدم نتيجة احتوائه على كميات قليلة من الكربوهيدرات
  • سرعة الامتصاص السريعة لمضادات الاكسدة وخاصة عند اضافة زيت أفوكادو لبعض السلطات
  • يساهم بشكل كبير في صحة العيون بسبب وجود مضادات للاكسدة
  • يقاوم الامراض السرطانية حيث يقوم مستخلص افوكادو بتثبيط نمو الخلايا السرطانية للبروستاتا
  • سرعة امتصاص الكالسيوم لذا هو مفيد في علاج الهشاشة للعظم حيث تكفي نصف حبة منه للغذاء اليومي من فيتامين ك
  • تنشيط الجهاز الهضمي لوجود الالياف لذا فهو يعالج الامساك
  • مقاوم لامراض التوتر النفسي والاكتئاب

فوائد الافوكادو للجنس

تساعد  في زيادة هرمون التستوستيرون بفضل وجود الاحماض الدهنية الاحادية والتي تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الى سرعة تدفق الدم في العضو الذكري وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال ويلاحظ ايضا ان الدهون الاحادية تؤدي الى سرعة امتصاص المواد الغذائية القابلة للذوبان امثال الكاروتينات والليكوبين

القيمة الغذائية للافوكادو

تحتوي على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والاحماض الدهنية وسنبين جدول يوضح قيمته الغذائية حيث يشمل الجدول القيمة لكل 100 جم كما يلي

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
سعرات حرارية 220 سعر حراري
دهون 20 غرام
الياف غذائية 3 غرام
بوتاسيوم 250 مليغرام
ماغنسيوم 33 مليغرام
كالسيوم 16 مليغرام
الزنك 0.6 مليجرام
فيتامين c 11 ملغرام
فيتامين e 1.8 ملغرام
فيتامين b1 0.70 مليجرام
فيتامين b2 0.16 مليغرامات
فيتامين b3 مليغرامان
فيتامين b5 0.8 ملجرام
فيتامين b9 0.05 مللغرام

فوائد الافوكادو للبشرة

استخدام الزيت المستخلص في مستحضرات التجميل وعلاج للشيخوخة المبكرة وترطيب البشرة ولمعان للشعر ويستخدم كمسكنات لعلاج الامراض المختلفة وحماية البشرة من اشعة الشمس المباشرة نتيجة وجود احماض دهنية احادية والغير مشبعة ويحافظ على نضارة البشرة بفضل وجود البيوتين وعلاج التجاعيد لبشرة الوجه نتيجة وجود مضادات الاكسدة واستخدام مستخلصه في علاج البثور والخطوط في الوجه والهالات السوداء وحب الشباب وعلاج تشققات لجلد البشرة والجروح والصدفية واحمرار البشرة وغيرها

فوائده للرجيم

برغم الدهون الموجودة في فاكهته الا انه يؤدي الى انقاص الوزن او الرجيم ومن فوائد الافوكادو للرجيم مايلي

  1. يؤدي الى تسهيل عمليات الهضم وتنشيط للجهاز الهضمي بفضل وجود الالياف القابلة لذوبان المواد الغذائية
  2. تقاوم الالياف عملية تكسير الكربوهيدرات وبالتالي تعطي شعور بالشبع
  3. خفض نسبة الكوليسترول بفضل وجود الالياف الاحادية الغير مشبعة
  4. تنشيط مراكز الدماغ بالشبع
  5. احتوائه على حمية غذائية مثالية تؤدي الى قلة الوزن

فوائد الأفوكادو للشعر

احتوائه على الدهون الغير مشبعة يسرع من نموه ويؤدي الى لمعان الشعر وقوته ووجود الفيتامينات والبروتينات تعمل على علاج للشعر المجعد وتسويته وتهدئته وباستعمال الزيت الموجود به يمكن القضاء على القشور الموجودة بالشعر واعادة البريق واللمعان للشعر بل ويمكن علاج فروة الراس بمضادت الاكسدة الموجودة وتعمل البروتينات والدهون والعناصر الغذائية الاخرى على تنشيط نمو الشعر وتقويته حيث يمكن عمل ماسك الأفوكادو من هرس لب حبة ناضجة مع زيت جنين القمح وزيت الجوبوبا وعمل ماسك على الشعر لمدة نصف ساعة وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو وتستعمل مرتين اسبوعيا

فوائد الأفوكادو للعظام

يلاحظ ان فيتامين ك ضروري لصحة العظام واحتوائه على انواع من الفيتامينات كثيرة ومنها فيتامين ك على وجه الخصوص يضمن ذلك حيث ان نصف حبة توفر حوالي 25% من الكمية الموصي بها لعلاج الهشاشة للعظام فاتباع حمية غذائية مناسبة مع فيتامين ك يضمن علاج هشاشة العظام وعلاج للكسور والمفاصل العظمية من خلال زيادة امتصاص للكالسيوم وزيادة افراز البول

فوائد الافوكادو للحامل

 احتوائه على الحديد الذي يحمي الجنين والاحماض الدهنية الموجودة به ومن فوائده للحامل مايلي

  • حفظ الجنين من التشوهات الخلقية بفضل وجود حمض الفوليك
  • ضمان سلامة نمو الجهاز العصيي والقدرة الذهنية للجنين
  • وقاية الجنين من الانيميا نتيجو وجود الحديد الذي يقوم بدوره برفع الهيموجلوبين في الدم
  • تنظيم معدل السكري لعدم اصابة الحامل بسكري الحمل
  • يحافظ على التوازن الجسمي والعقلي للجسم نتيجة وجود الفيتامينات والعناصر الغذائية
  • تنظيم معدلات الضغط نتيجة خفض الكوليسترول الضار

الى جانب هذه الفوائد الرئيسية والمهمة الا ان هناك اضراره يجب الحذر منها فلننتقل الى الاضرار

اضرار الافوكادو

  1. قد يؤدي الى زيادة الوزن او السمنة المفرطة حيث يحتوي كل 100 جرام على 220 سعر حراري
  2. قد تسبب الحساسية لبعض الاشخاص بسبب حساسية البروتينات في المطاط الطبيعي
  3. ينصح الحامل بتجنب استعمال للحفاظ على سلامة الجنين
  4. يؤدي تناوله بكميات كبيرة الى وجود رد فعل تحسسي خاصة المصاب بحساسية اللاتكس

ختام 

تناولنا اعزائي متابعي تبسيط الفوائد العظيمة للافوكادو لكل من الجنس والبشرة والحامل والعظام والشعر والرجيم او التخسيس واخيرا اضراره وفي النهاية اشكركم واذا كان لديكم اي استفسار حول الموضوع فنحن في انتظار التعليق على الى الموضوع وشكرا والى لقاء اخر والله الموفق

انت رائع ! كن ايجابيا وضع بصمتك بمشاركة الموضوع
رائع جدا !
X
هل لديك مقترحات لتحسين تجربتك أكثر؟
الإسم *
بريدك الإلكتروني *
إرسال
إرسال