فوائد الافوكادو للجسم وملف شامل عن الفوائد والاضرار
تعرف على فوائد الافوكادو الصحية للجسم واضراره من خلال ملف شامل
لاشك في ان فاكهة الافوكادو غنية بانواع كثيرة من الفيتامينات التي يستفيد منها الجسم والاحماض الدهنية الاحادية وغير مشبعة والمعادن التى تدخل في علاج كثير من الامراض وسنتناول عزيزي الزائر في موضوع مقال اليوم عن فوائد الافوكادو المتعددة لصحة الجسم سواء للشعر او البشرة او الرجيم او العظام او الصحة العامة كما سنبين اضرارها على الجسم فتابع معي هذا المقال
ماهو الافوكادو
بالانجليزية avocado وهي فاكهة تابعة لجنس البرساء الفصيلة الغارية موطنها الاصلي امريكا الاستوائية كما يعتبر غذاء اساسي في امريكا الوسطى كما يحتوي على الزيوت وهي فاكهة ذات قيمة غذائية عالية
بينما تحتوي على اكثر من 20 نوع من الفيتامينات وتحتوي على المعادن وكميات كبيرة من الدهون احادية غير مشبعة والمفيدة لصحة الجسم اما اوراقه او لحائه سام بالنسبة للحيوانات والطيور
فوائد الافوكادو
- ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد ثم انخفاض كبير قي الكولسترول الضار
- خفض كبير في معدلات ضغط الدم نتيجة وجود البوتاسيوم لذا هو مفيد في علاج امراض القلب
- كما يعطي شعور للانسان بالشبع نتيجة توقر او وجود الدهون الاحادية غير مشبعة
- كما يساعد في التقليل من الاصابة بالسمنة المفرطة نسبة الى وجود الالياف
- ثم يخفض ايضا من معدلات السكر في الدم نتيجة احتوائه على كميات قليلة من الكربوهيدرات
- ثم سرعة الامتصاص السريعة لمضادات الاكسدة وخاصة عند اضافة زيت أفوكادو لبعض السلطات
- كما يساهم بشكل كبير في صحة العيون بسبب وجود مضادات للاكسدة
- كما يقاوم الامراض السرطانية حيث يقوم مستخلص افوكادو بتثبيط نمو الخلايا السرطانية للبروستاتا
- ثم سرعة امتصاص الكالسيوم لذا هو مفيد في علاج الهشاشة للعظم حيث تكفي نصف حبة منه للغذاء اليومي من فيتامين ك
- ثم تنشيط الجهاز الهضمي لوجود الالياف لذا فهو يعالج الامساك
- كما انه مقاوم لامراض التوتر النفسي والخوف ثم الاكتئاب
فوائد الافوكادو للجنس
من فوائد زيت الافوكادو للعضو الذكري انه يساعد في زيادة هرمون التستوستيرون بفضل وجود الاحماض الدهنية الاحادية والتي تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية في الجسم وبالتالي الى سرعة تدفق الدم في العضو الذكري وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال كما يلاحظ ايضا ان الدهون الاحادية تؤدي الى سرعة امتصاص المواد الغذائية القابلة للذوبان مثل الكاروتينات والليكوبين
القيمة الغذائية للافوكادو
كما تحتوي على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والاحماض الدهنية وسنبين جدول يوضح قيمته الغذائية حيث يشمل الجدول القيمة لكل 100 جم كما يلي
| العنصر الغذائي | القيمة الغذائية |
| سعرات حرارية | 220 سعر حراري |
| دهون | 20 غرام |
| الياف غذائية | 3 غرام |
| بوتاسيوم | 250 مليغرام |
| ماغنسيوم | 33 مليغرام |
| كالسيوم | 16 مليغرام |
| الزنك | 0.6 مليجرام |
| فيتامين c | 11 ملغرام |
| فيتامين e | 1.8 ملغرام |
| فيتامين b1 | 0.70 مليجرام |
| فيتامين b2 | 0.16 مليغرامات |
| فيتامين b3 | مليغرامان |
| فيتامين b5 | 0.8 ملجرام |
| فيتامين b9 | 0.05 مللغرام |
فوائد الافوكادو للبشرة
استخدام الزيت المستخلص في مستحضرات التجميل وعلاج للشيخوخة المبكرة وترطيب البشرة ولمعان للشعر كما يستخدم كمسكنات لعلاج الامراض المختلفة وحماية البشرة من اشعة الشمس المباشرة نتيجة وجود احماض دهنية احادية والغير مشبعة
كما يحافظ على نضارة البشرة بفضل وجود البيوتين وعلاج التجاعيد لبشرة الوجه والتشققات والكلف نتيجة وجود مضادات الاكسدة واستخدام مستخلصه في علاج البثور والخطوط في الوجه والهالات السوداء تحت العينين وحب الشباب وعلاج تشققات لجلد البشرة والجروح والصدفية واحمرار البشرة وغيرها
فوائده للرجيم
برغم الدهون الموجودة في فاكهته الا انه يؤدي الى انقاص الوزن او الرجيم ومن فوائد الافوكادو للرجيم مايلي
- يؤدي الى تسهيل عمليات الهضم ثم تنشيط للجهاز الهضمي بفضل وجود الالياف القابلة لذوبان المواد الغذائية
- كما تقاوم الالياف عملية تكسير الكربوهيدرات وبالتالي تعطي شعور بالشبع
- ثم خفض نسبة الكوليسترول بفضل وجود الالياف الاحادية الغير مشبعة
- ثم ايضا تنشيط مراكز الدماغ بالشبع
- كما ان احتوائه على حمية غذائية مثالية تؤدي الى قلة الوزن
فوائد الأفوكادو للشعر
احتوائه على الدهون الغير مشبعة يسرع من نموه كما يؤدي الى لمعان الشعر وقوته ووجود الفيتامينات والبروتينات تعمل على علاج للشعر المجعد وتسويته وتهدئته وباستعمال الزيت الموجود به يمكن القضاء على القشور الموجودة بالشعر واعادة البريق واللمعان للشعر
كما يمكن علاج فروة الراس بمضادت الاكسدة الموجودة وتعمل البروتينات والدهون والعناصر الغذائية الاخرى على تنشيط نمو الشعر وتقويته
بينما يمكن عمل ماسك الأفوكادو من هرس لب حبة ناضجة مع زيت جنين القمح وزيت الجوبوبا وعمل ماسك على الشعر لمدة نصف ساعة وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو وتستعمل مرتين اسبوعيا
فوائد الأفوكادو للعظام
يلاحظ ان فيتامين ك ضروري لصحة العظام كما ان احتوائه على انواع من الفيتامينات كثيرة ومنها فيتامين ك على وجه الخصوص يضمن ذلك حيث ان نصف حبة توفر حوالي 25% من الكمية الموصي بها لعلاج الهشاشة للعظام
كما ان اتباع حمية غذائية مناسبة مع فيتامين ك يضمن علاج هشاشة العظام وعلاج للكسور والمفاصل العظمية من خلال زيادة امتصاص للكالسيوم وزيادة افراز البول
فوائد الافوكادو للحامل
احتوائه على الحديد الذي يحمي الجنين والاحماض الدهنية الموجودة به ومن فوائده للحامل مايلي
- حفظ الجنين من التشوهات الخلقية بفضل وجود حمض الفوليك
- ثم ضمان سلامة نمو الجهاز العصيي والقدرة الذهنية للجنين
- ثم وقاية الجنين من الانيميا نتيجة وجود الحديد الذي يقوم بدوره برفع الهيموجلوبين في الدم
- تنظيم معدل السكري لعدم اصابة الحامل بسكري الحمل
- كما يحافظ على التوازن الجسمي والعقلي للجسم نتيجة وجود الفيتامينات والعناصر الغذائية
- ثم تنظيم معدلات الضغط نتيجة خفض الكوليسترول الضار
الى جانب هذه الفوائد الرئيسية والمهمة الا ان هناك اضراره يجب الحذر منها ثم في النهاية ننتقل الى الاضرار
اضرار الافوكادو
- قد يؤدي الى زيادة الوزن او السمنة المفرطة كما يحتوي كل 100 جرام على 220 سعر حراري
- بينما تسبب الحساسية لبعض الاشخاص بسبب حساسية البروتينات في المطاط الطبيعي
- كما ينصح الحامل بتجنب استعمال للحفاظ على سلامة الجنين
- كما يؤدي تناوله بكميات كبيرة الى وجود رد فعل تحسسي خاصة المصاب بحساسية اللاتكس
ختام
تناولنا اعزائي متابعي تبسيط الفوائد العظيمة للافوكادو لكل من الجنس والبشرة والحامل والعظام والشعر والرجيم ثم التخسيس واخيرا اضراره وفي النهاية اشكركم واذا كان لديكم اي استفسار حول الموضوع فنحن في انتظار التعليق على الى الموضوع وشكرا والى لقاء اخر والله الموفق
