دليلك الشامل لتبسيط كل جديد ودخول عالم كبير من الاخبار المميزه

Advertisements

الافوكادو وملف شامل عن فوائده الصحية للجسم واضراره

تعرف على فوائد الافوكادو الصحية للجسم واضراره من خلال ملف شامل

الافوكادو - افوكادو - فوائد الافوكادو - القيمة الغذائية للافوكادو - فوائد الافوكادو للرجيم
0 38

Advertisements

لاشك في ان فاكهة الأفوكادو غنية بانواع كثيرة من الفيتامينات التي يستفيد منها الجسم والاحماض الدهنية الاحادية والغير مشبعة والمعادن التى تدخل في علاج كثير من الامراض وسنتناول عزيزي الزائر في موضوع مقال اليوم عن فاكهة الافوكادو وفوائدها المتعددة لصحة الجسم سواء للشعر او البشرة اوالرجيم او العظام او الصحة الجنسية واضرارها على الجسم فتابع معي هذا المقال

ماهو الافوكادو

فاكهة تابعة لجنس البرساء الفصيلة الغارية موطنها الاصلي امريكا الاستوائية ويعتبر غذاء اساسي في امريكا الوسطى حيث يحتوي على الزيوت وهي فاكهة ذات قيمة غذائية عالية حيث تحتوي على اكثر من 20 نوع من الفيتامينات وتحتوي على المعادن وكميات كبيرة من الدهون الاحادية الغير مشبعة والمفيدة لصحة الجسم اما اوراقه او لحائه سام بالنسبة للحيوانات والطيور

فوائد الافوكادو

  • ارتفاع مستوى الكوليسترول الجيد وانخفاض الكولسترول الضار
  • خفض معدلات ضغط الدم نتيجة وجود البوتاسيوم لذا هو مفيد في علاج امراض القلب
  • شعور الانسان بالشبع نتيجة وجود الدهون الاحادية الغير مشبعة
  • يساعد في التقليل من الاصابة بالسمنة المفرطة نسبة الى وجود الالياف
  • يخفض معدلات السكر في الدم نتيجة احتوائه على كميات قليلة من الكربوهيدرات
  • سرعة الامتصاص السريعة لمضادات الاكسدة وخاصة عند اضافة زيت افوكادو لبعض السلطات
  • يساهم بشكل كبير في صحة العيون بسبب وجود مضادات الاكسدة
  • يقاوم الامراض السرطانية حيث يقوم مستخلص افوكادو بتثبيط نمو الخلايا السرطانية للبروستاتا
  • سرعة امتصاص الكالسيوم لذا هو مفيد في علاج هشاشة العظام حيث تكفي نصف حبة افوكادو الغذاء اليومي من فيتامين ك
  • تنشيط الجهاز الهضمي لوجود الالياف لذا فهو مفيد في علاج الامساك
  • مقاوم لامراض التوتر النفسي والاكتئاب

القيمة الغذائية للافوكادو

تحتوي على كثير من العناصر الغذائية والفيتامينات والاحماض الدهنية وسنبين جدول يوضح القيمة الغذائية للافوكادو حيث يشمل الجدول القيمة الغذائية لكل 100 جم افوكادو كما يلي

العنصر الغذائيالقيمة الغذائية للافوكادو
سعرات حرارية220 سعر حراري
دهون20 غرام
الياف غذائية3 غرام
بوتاسيوم250 مليغرام
ماغنسيوم33 مليغرام
كالسيوم16 مليغرام
الزنك0.6 مليجرام
فيتامين c11 ملغرام
فيتامين e1.8 ملغرام
فيتامين b10.70 مليجرام
فيتامين b20.16 مليغرامات
فيتامين b3مليغرامان
فيتامين b50.8 ملجرام
فيتامين b90.05 مللغرام

جدول يوضح القيمة الغذائية للافوكادو لكل 100 غرام افوكادو

فوائد الأفوكادو للبشرة

من افضل فوائد الأفوكادو للبشرة استخدام الزيت المستخلص في مستحضرات التجميل وعلاج للشيخوخة المبكرة وترطيب البشرة ولمعان للشعر ويستخدم كمسكنات لعلاج الامراض المختلفة وحماية البشرة من اشعة الشمس المباشرة نتيجة وجود الاحماض الدهنية الاحادية والغير مشبعة ويحافظ على نضارة البشرة بفضل وجود البيوتين وعلاج التجاعيد لبشرة الوجه نتيجة وجود مضادات الاكسدة واستخدام مستخلص افوكادو في علاج البثور والخطوط في الوجه والهالات السوداء وحب الشباب وعلاج تشققات لجلد البشرة والجروح والصدفية واحمرار البشرة وغيرها

فوائد الأفوكادو للجنس

تساعد فاكهة الأفوكادو في زيادة هرمون التستوستيرون بفضل وجود الاحماض الدهنية الاحادية والتي تؤدي الى تنشيط الدورة الدموية وبالتالي الى سرعة تدفق الدم في العضو الذكري وبالتالي تعزيز الصحة الجنسية لدى الرجال ويلاحظ ايضا ان الدهون الاحادية تؤدي الى سرعة امتصاص المواد الغذائية القابلة للذوبان امثال الكاروتينات والليكوبين

مواضيع ستعجبك

فوائد الافوكادو للرجيم

برغم الدهون الموجودة في فاكهة الأفوكادو الا انه يؤدي الى انقاص الوزن او الرجيم ومن فوائد الافوكادو للرجيم مايلي

  1. يؤدي الى تسهيل عمليات الهضم وتنشيط للجهاز الهضمي بفضل وجود الالياف القابلة لذوبان المواد الغذائية
  2. تقاوم الالياف عملية تكسير الكربوهيدرات وبالتالي تعطي شعور بالشبع
  3. خفض نسبة الكوليسترول بفضل وجود الالياف الاحادية الغير مشبعة
  4. تنشيط مراكز الدماغ بالشبع
  5. احتوائه على حمية غذائية مثالية تؤدي الى انقاص الوزن

فوائد الأفوكادو للشعر

احتواء فاكهة الأفوكادو على الدهون الغير مشبعة يسرع من نموه ويؤدي الى لمعان الشعر وقوته ووجود الفيتامينات والبروتينات تعمل على علاج للشعر المجعد وتسويته وتهدئته وباستعمال زيت افوكادو يمكن القضاء على القشور الموجودة بالشعر واعادة البريق واللمعان للشعر بل ويمكن علاج فروة الراس بمضادت الاكسدة الموجودة وتعمل البروتينات والدهون والعناصر الغذائية الاخرى على تنشيط نمو الشعر وتقويته حيث يمكن عمل ماسك الأفوكادو من هرس لب حبة افوكادو ناضجة مع زيت جنين القمح وزيت الجوبوبا وعمل ماسك الأفوكادو على الشعر لمدة نصف ساعة وبعد ذلك يتم غسل الشعر بالشامبو وتستعمل مرتين اسبوعيا

فوائد الأفوكادو للعظام

يلاحظ ان فيتامين ك ضروري لصحة العظام واحتواء فاكهة الأفوكادو على انواع كثيرة من الفيتامينات ومنها فيتامين ك على وجه الخصوص يضمن ذلك حيث ان نصف حبة افوكادو توفر حوالي 25% من الكمية الموصي بها لعلاج هشاشة العظام فاتباع حمية غذائية مناسبة مع فيتامين ك يضمن علاج هشاشة العظام وعلاج للكسور والمفاصل العظمية من خلال زيادة امتصاص للكالسيوم وزيادة افراز البول

فوائد الافوكادو للحامل

من الفوائد الرهيبة للافوكادو احتوائه على الحديد الذي يحمي الجنين والاحماض الدهنية الموجودة بالافوكادو ومن فوائد الافوكادو للحامل مايلي

  • حفظ الجنين من التشوهات الخلقية بفضل وجود حمض الفوليك
  • ضمان سلامة نمو الجهاز العصيي والقدرة الذهنية للجنين
  • وقاية الجنين من الانيميا نتيجو وجود الحديد الذي يقوم بدوره برفع الهيموجلوبين في الدم
  • تنظيم معدل السكري لعدم اصابة الحامل بسكري الحمل
  • يحافظ على التوازن الجسمي والعقلي للجسم نتيجة وجود الفيتامينات والعناصر الغذائية
  • تنظيم معدلات الضغط نتيجة خفض الكوليسترول الضار

الى جانب هذه الفوائد الرئيسية والمهمة للافوكادو الا ان هناك اضرار الافوكادو يجب الحذر منها فلننتقل الى اضرار الافوكادو اذن عزيزي الزائر الكريم

اضرار الافوكادو

  1. قد يؤدي الى زيادة الوزن او السمنة المفرطة حيث يحتوي كل 100 جرام افوكادو على 220 سعر حراري
  2. قد تسبب الحساسية لبعض الاشخاص بسبب حساسية البروتينات في المطاط الطبيعي
  3. ينصح الحامل بتجنب استعمال الأفوكادو للحفاظ على سلامة الجنين
  4. يؤدي تناول افوكادو بكميات كبيرة الى وجود رد فعل تحسسي خاصة المصاب بحساسية اللاتكس

ختام 

تناولنا اعزائي متابعي تبسيط الفوائد العظيمة للافوكادو بالنسبة للبشرة والجنس والحامل والعظام والشعر والرجيم او التخسيس واخيرا اضرار الافوكادو وفي النهاية اشكركم واذا كان لديكم اي استفسار حول الموضوع فنحن في انتظار التعليق على الى الموضوع وشكرا والى لقاء ىخر والله الموفق

Advertisements

اشترك الان مجانا وبدون اي مجهود او تعب ستتوصل بجديد المواضيع المميزه

قد يعجبك ايضا

يستخدم موقع تبسيط ملفات تعريف الارتباط . للتحسين المستمر لزيارتك يمكنك الموافقه او الالغاء في اي وقت . موافقاقرا المزيد