ماهو الرجيم
افضل 3 انواع من الرجيم الصحى هو الرجيم الذى يجب ان يتبع من قبل اصحاب السمنة وهوة عبارة عن حمية معينة يتبعها من يعانى من السمنة ليعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون المتراكمة وبالتالى انقاص الوزن والبعض الاخر يتحذ من الحمية اسلوبا لزيادة الوزن فبعض من النناس يتسمون بالنحافة الزائدة عن حدها واللذين يحتاجون الى زيادة وزنهم فيتجهون الى المواد التى تعمل على زيادة الوزن فبعضهم من ياخذ بعض المواد التى تحتوى على سعرات حرارية عالية لزيادة الوزن ولكن من يعانون من السمنة يبعدون عن سعرات حرارية عالية فيتجهون الى بعض المواد التى تعمل بكل ثقة على سد الشهية وعدم قدرة الشخص على الاكل بالمعدل الطبيعى فوائد الحمية واضرار الحمية
افضل 3 انواع من الرجيم الصحى
- اغلب الاشخاص اللذين يتبعون الرجيم والحمية يفهمون المعنى للرجيم بطريقة خاطئة فالذى يعانى من السمنة يتجة الى المواد التى تعمل على سد الشهية والقضاء على السعرات الحرارية التى تدخل الى الجسد
- والبعض الاخر يتجة الى سعرات حرارية زائدة والتى تعمل على القضاء على النحافة بطريقة مؤقتة
- ولكن الرجيم يعنى موازنة بين السعر الحراري الداخل والتى يفقدها الانسان يوميا وليس زيادة او نقصان فى حالتى النحافة او السمنة ولنعرض افضل 3 انواع من الرجيم الصحى :
حمية باليو للرجيم الصحى
تعتمد تلك الجمية على بعض القواعد الغير قابلة للاختراق وذلك لانها تعمل على تقليل الكربوهيدرات التى تسبب السمنة وسوف نذكرهم فى نقاط :
- لغت تلك النظرية اعتماد الانسان على الحبوب والبذور والوجبات السريعة
- اعتمدت على البروتينات وابتعدت تماما عن الكربوهيدرات
- ابتعدت ايضا عن الكثير منها الالبان والاطعمة السكرية
- نصحت بضرورة تنوا الفواكة التى تضيف الى الانسان الطاقة اليومية
- ترتبط تلك الحمية بالوجبات الكاملة الغير محتوية على الدهون ولا الالبان والبذور
- تعمل على تقليل سعرات الحراري التى يتناوله الانسان يوميا من 300 الى حوالى 900 سعرة حرارية
- تعتبر الحمية من افضل 3 انواع من الرجيم الصحى
- لها فوائد واضرار يمكن معرفتهم من خلال النقاط التالية .
فوائد الحمية
نتيجة البعد عن الكربوهيدرات والمواد التى تسبب مرض القلب فهى من اكثر الحميات التى تقى الانسان من الازمات القلبية والامراض الاخرى مثل الكوليسترول ولكنها تعمل على قلة الوزن فى وقت مثالى وهذا ما يريدة الانسان من الحمية
اضرار الحمية
تلك الجمية تلغى البقوليات والبذور والالبان وغيرها من المواد التى تؤدى الى قلة الكالسيوم من الجسم وبالتالى ضعف الجسم
الحمية النباتية للرجيم الصحى
الظاهر من العنوان ان تلك الحمية تعتمد على النباتات فقط لا يمكنهم اكل اى نوع من انواع الحيوانات بالاضافى الى عدم اكل اى منتجات ناتجة من الحيوانات مثل البيض والعسل وغيرهم من المواد سوف نرى فى نقاط :
- حمية معتمدة بشكل كامل على النباتات وهي افضل 3 انواع من الرجيم الصحى
- تمنع تناول اى نوع من الحيوانات والدهون ومشتقاتها
- تمنع تناول الالبان والمواد الاخرى المشتقة من الحيوانات
- ظهر فعالية تلك الحمية لعدم تنوا الشخص اى مواد دهنية فبالتالى تقليل للسعرات الحرارية بشكل كبير
- الاعتماد على النباتات فى الطعام يعل على راحة المعدة وبالتالى يؤدى ذلك الى طول وقت الشبع للشخص
- قدرة هذة الحمية على فقد الوزن بفاعلية كبيرة
فوائد الحمية
نرى فى تلك الحمية قلة الدهون واللحوم والمواد الناتجة من الحيوانات وبالتالى قلة التعرض الى مرض الزهايمر والمرض السكرى والنقرص نتيجة اكل اللحوم
اضرار الحمية
تلك الحمية تعمل على فقدان للوزن بسرعة ولكن نرى من خلال فقدان تلك العناصر الغذائة فى الالبان والبيض والكربوهيدرات واللحوم وغيرها فجميع تلك الفيتامبنات مفقودة وبالتالى يضعف الجسم
حمية دوكان
تنقسم تلك الحمية الى اربعة مراحل يمر بهم الشخص على حسب الوزن المقدر لة الافقدان وسوف نرى فى نقاط :
- تعتمد تلك الحمية على البروتين
- تقلل من كمية الكربوهيدرات بنسبة كبيرة
- تعتمد على 4 مراحل المرحلتين الاولى والثانية هم مراحل فقدان الوزن ثم المرحلتين النهائيتين هم مراحل الثبات للوزن
- افضل 3 انواع من الرجيم الصحى
فوائد الحمية
من اهم انواع الرجيم التى يتبعها النساء حيث انها تعمل على ضبط الهرمونات فى الجسم حيث تساوى هرمونى الشبع والجوع معا وبالتالى يقل الوزن ويثبت فى نفس الوقت
اضرار الحمية
من الحميات التى تعمل على نقص الوزن بسرعة جدا نتيجة اتباع حمية شديدة وعدم تناول اى كربوهيدرات او دهون او اى شئ غير البروتين وبالتالى عند التخسيس بسهولة يستطيع الفرد ان يحصل على الوزن مرة اخرى بسهولة .
