تعتبر افضل خمسة فيتامينات تنمى القدرات العقلية هي الاساس الذى يقوم علية معظم العمليات الحيوية الموجودة داخل جسم الانسان لذلك يعتبر حصول الجسم على تلك الفيتامينات فهى افضل فيتامينات تنمى القدرة العقلية وهو اهم شرط لتعايش الجسم يوميا فالمخ والاعضاء المختصة بالحركة تحتاج الى الطاقة التى تجعلها تعمل على مدار اليوم الكامل فكل جزء يحتاج الى فيتامين معين يعمل على الاستفادة به وقيامه بالعمليات اللازمة له
افضل خمسة فيتامينات تنمى القدرات العقلية
لنتعرف على افضل فيتامينات يحتاجها الجسم ويستفيد بها يوميا :
- فيتامين E
- فيتامين B12
- فيتامين B6
- قيتامين C
- فيتامين حمض الفوليك او B9
فيتامين E
يعتبر فيتامين E من افضل فيتامين يقاوم الامراض المزمنة التى تهدد حياة الانسان منها مرض الزهايمر وهو مرض يصيب الانسان فى الكبر وهو يعتبر تلف فى الخلايا الدماغية ووجد ان علاج ذلك المرض عبارة عن خلايا نخيلية وجد اصلها من فيتامين E وايضا يرتبط فيتامين E بالخلايا البيضاء مما يعمل على التقليل من حدوث مرض الذبحة الصدرية
مصادر فيتامين E
- خضراوات مثل : اللفت والسبانخ
- الزيوت : زيت عباد الشمس وزيت الذرة
فيتامين B12
يرتبط فيتامين B12 بالخلايا الدماغية والاعصاب لانi يعمل على التركيز ومساعدة وظائف المخ على العمل بطريقة مثالية ويعمل هذا الفيتامين على تقليل حدوث الشيخوخة والزهايمر وتلف الاعصاب والسكتة الدماغية يؤدى فقدان او قلة هذا الفيتامين الى تلف الاعصاب و فقدان التركيز ومرض الزهايمر المبكر
مصادر فيتامين B12
- اللحوم مثل : البقر والجاموس الدجاج
- الاسماك
- اللبن والجبن ايضا
فيتامين B6
من افضل الفيتامين الموجودة داخل الجسم والتى يحتاجها بصورة مستمرة فهو يعمل على بناء مخ سليم مسئول ايضا عن بناء الروابط والسيالات العصبية التى من خلالها تنتقل الاوامر من المخ الى باقى اجزاء الجسم لذلك فهو يقلل من حدوث سكتة دماغية وامراض اخرى ايضا
مصادره :
- لحوم الدواجن
- الالبان
- الحبوب وايضا البطاطا
فيتامين C
من افضل الفيتامينات الموجودة يعرف بحمض الاسكوربيك لة الكثير من الفوائد التى تفيد الانسان لا يتم انتاجة مباشرة داخل جسم الانسان ولكن يتم اخذة بصور غير مباشرة مثل الحبوب او منم خلال ماكولات يومية مثل الخضار والفواكة الحامضة وغيرها من الماكولات اليومية فعند نقص فيتامين C داخل الجسم يؤدى ذلك الى اتلاف الناقلات العصبية الخاصة بالمخ
فوائد فيتامين C
- يعمل على زيادة القدرة على التركيز وتقليل الاصابة بمرض الزهايمر لكبار السن
- يعمل على الاشتراك فى تركيب خلايا الدم الحمراء وخاصة الكولاجين الخاص بها
- يعمل على تكوين الخلايا والنواقل العصبية
- يعمل ايضا على تكوين وافراز الادرينالين الخاص بالانسان
فيتامين B9 او حمض الفوليك
يعتبر من اهم الفيتامينات التى تحتاجها المراة الحامل فهو يعمل على زيادة النمو السريع وزيادة تعزيز المخ ويرتبط ايضا بالحالة الدماغية والنفسية المرتبطة بالانسان لذلك لابد من تناول كمية مناسبة منة يوميا
مصادر فيتامين B9
- الفول
- السلمون
- الحبوب
- الحضراوات
افضل 5 فيتامينات تنمى القدرات العقلية وفوائدها
تعتبر افضل خمس فيتامينات تنمى القدرات العقلية قد تم تلخيصها من قبل الموضوع المشروع من قبل فهى تعمل على
- التقليل من الاصابة بالزهايمر
- التقليل من حدوث التلف الدماغى
- التقليل من حدوث فقدان الذاكرة وتشتتها
- التقليل من حدوث ضعف المناعة
افضل خمسة فيتامينات تنمى القدرات العقلية وعلاقتها بالمخ
- اغلب تلك الفيتامينات تعمل على بناء المخ بطريقة سليمة
- تعمل تلك الفيتامينات على انشاء السيالات والروابط العصبية
- تقوية الذاكرة وعدم تشتيت الانتباة
- تاخير الزهايمر وعدم حدوث السكتة الدماغية
- تقوية المناعة ضد الامراض
